Аромасауна - свято душі і тіла.

Чим так корисна аромасауна.

Немає нічого краще для холодної пори року, ніж відвідання сауни. Якщо ви хочете зарядитися енергією, здоров'ям та гарним настроєм, відправляйтеся в аромасауну.

Чому вона корисна?

Як відомо, в теплому повітрі ефірні масла дуже активно впливають на всі системи організму. Вони допомагають розслабитися, знімають втому і виробляють оздоровчий ефект. У аромасауне кожна клітинка організму інтенсивно дихає і харчується корисними ефірними маслами.

Посилена робота лімфатичних вузлів і потових залоз допомагає видалити з організму накопичені токсини, солі, жирні кислоти, сечовину і надлишки рідини. А це позбавить вас від м'язових болів, набряків, поганого самопочуття і зміцнить імунітет.

В атмосфері з ефірними маслами свіжа і чиста шкіра активно вбирає ароматичні молекули. Вона стає свіже, ви зможете позбутися від шкірних висипань і будете виглядати набагато молодше.

Які аромамасла вибрати?

Віддайте перевагу прохолодним і тонким ароматом лаванди, апельсина , лимона, бергамоту та евкаліпта. Ви можете скласти власну композицію, використовуючи ті аромати, які вам подобаються найбільше. Розчин для сауни створюйте з розрахунку 10 крапель ефірних масел на півлітра води.

Як правильно дихати в аромасауне?

Щоб ароматичні масла ефективно діяли на органи дихання, дотримуйтесь певні правила.

Дихайте спокійно і рівномірно через ніс. Зробіть дихальний цикл. Спокійний вдих через ніс протягом 4-5 секунд, потім короткочасне зупинка дихання - пауза на 3-4 секунди, потім спокійний, розслаблений видих протягом 2-3 секунд.


Ця вправа краще всього виконувати лежачи або напівлежачи.

Шкідливі звички

Запам'ятайте, що в сауні не можна вживати алкоголь і посилено харчуватися. Перекусити можна за півтори години до аромасауни. А за 30 хвилин до її відвідування краще випити склянку води.

Час для сауни

Як би ви не любили аромасауну, не варто сприймати ці процедури більше 2 годин. Оптимальна кількість заходів у парильню - три.

Аромаобертиванія і аромаобліванія

Аромаобертиванія . У передбаннику зробіть просту процедуру. Близько 20 крапель ефірного масла розчиніть в 2 літрах води температурою 25-30 градусів. Просочіть простирадло цим аромараствором і закутайтеся в неї. Посидьте так якийсь час, попиваючи чай з медом.

Аромаобліванія. Розчиніть 10-15 крапель ефірного масла в 5-10 літрах прохолодної води. Після відвідування сауни облийтеся цією водою. Пори закриються, а організм наповниться енергією. Краще всього використовувати для цього масло лаванди, евкаліпта і чайного дерева.

Протипоказання

Заборонено відвідувати сауну при захворюваннях з підвищенням температури, туберкульозі, цукровому діабеті, епілепсії , злоякісних пухлинах, бронхіальній астмі і вагітності.

Докладніше про те, як правильно вести себе в сауні, читайте у статті «Щоб сауна не вилізла боком».

Про правила поведінки в сауні читайте у статті «12 правил поведінки в сауні і лазні».

А ви ходите в аромасауну?