Топ-5 способів швидко схуднути.

Геть зайві кілограми!

Ви мрієте схуднути і виглядати надзвичайно? Пора брати себе в руки і зайнятися своєю фігурою. Пропонуємо вам декілька простих способів позбутися від зайвих кілограмів.

Ведемо запису

Дієтологи пропонують почати вести щоденник харчування та фізичних навантажень. Тоді вам вдасться простежити, ніж ви харчуєтеся протягом дня, і від чого цілком можете відмовитися. Новий погляд на свій раціон протягом дня дозволить вам зрозуміти, звідки беруться зайві сантиметри на талії. Якщо ви затвердили час, коли вам найбільше хочеться порушити необхідний раціон харчування, то зможете зайняти себе в «критичний момент» чим-небудь більш корисним. Наприклад, зробити кілька фізичних вправ.

Обманюємо свій шлунок

Запам'ятайте, що забороненою їжі не існує. Дотримуйтеся пропорцій 90 до 10. Тобто у вашому раціоні має бути 90% корисної їжі і 10% коханої, але дуже шкідливою. Є ще один спосіб обдурити свій шлунок. Покладіть на тарілку свою звичайну порцію їжі, а потім відкладіть рівно половину. Вибрати тарілку, яка за розміром буде набагато менше звичної. Відповідно і порція, яку ви з'їсте, буде менше.

Геть солодке з дому

Будинку рука так і тягнеться за шкідливими і солодкими борошняними ласощами. Самі того не відаючи, ви тягнете в рот «що-небудь смачненьке» під час перегляду улюбленого серіалу чи сидячи за комп'ютером.


Складно відмовити собі в солоденьким, якщо печиво, цукерки і тістечка просто чекають своєї години на вашому кухонному столі. Ось чому взагалі не варто нести їх до хати. Спокуси менше, та й схуднути простіше.

П'ємо воду

Заведіть просте правило: перед їжею випивати склянку води. Вона допоможе зменшити апетит. Якщо у вас надмірна вага - доведіть кількість випиває води в день до 2 літрів. Дієтологи вважають, що проблеми з вагою можуть виникати через порушення водно-сольового обміну. У будь-якому випадку дуже корисно випивати склянку води вранці на порожній шлунок. І забудьте про солодких газованих напоях: вони лише стимулюють виділення шлункового соку, провокуючи почуття голоду.

Заохочуйте самі себе

Якщо ви добре попрацювали над фігурою і відмовилися від шкідливих продуктів, похваліть і заохотите самі себе. Наприклад, кожен день за ранкову зарядку відкладайте 10 гривень. Уявіть, що до кінця місяця у вашій скарбничці набереться цілком пристойна сума, і ви зможете купити собі незаплановану обновку. Якщо ви пропустите заняття або дозволите собі заборонені продукти, то виймайте з скарбнички точно таку ж суму.

Головне пам'ятайте, що ваша фігура - у ваших руках. І через місяць ви побачите в дзеркалі себе струнку і красиву - хіба це не головний стимул до роботи над власною фігурою?

А як худнете ви?