Дієта починається зі сніданку.

Чи варто відмовлятися від сніданку, щоб схуднути?

Чи варто забути про сніданок?

Відмова від сніданку - далеко не кращий спосіб втрати ваги. Вчені довели, що така дієта не ефективна. Пропустивши перший прийом їжі, ви викликаєте у себе непереборне бажання з'їсти що-небудь солодке. Адже різко впав рівень цукру в крові призводить до апатії і розбитості.

Крім того, відсутність глюкози в організмі може призвести до викиду величезної дози адреналіну, який використовується в якості запасного палива для поповнення м'язових запасів глікогену. Адреналін - гормон стресу. Ось чому слабкість, агресія, апатія і неможливість зосередитися переслідують голодуючого.

Чи можна втратити вагу без сніданку?

Забувши про першому прийомі їжі, ви не будете спалювати зайвий жир. Зайві кілограми будуть йти за рахунок зменшення м'язової маси та порушення водного балансу. Що безмірно злякає ваш організм, і він буде боротися за себе всіма можливими способами, змушуючи вас є більше і вибирати калорійну їжу. Тому ви не тільки прийдете до початкового вазі, але й отримаєте парочку нових кілограмів.

Користь сніданків доведена!

Відмовлятися від сніданку тим, хто на дієті , марно! Американські вчені навпаки довели, що сніданки допомагають схуднути.


Вони зробили цей висновок на основі дослідження, що проводилося протягом 10 років.

У ході експерименту одна група людей їла на сніданок здорову низькокалорійну їжу, інша - ні в чому собі не відмовляла, а третя не снідала зовсім.

У результаті виявилося, що люди, які снідали, важили менше, ніж ті, хто відмовлявся від їжі вранці . У «відмовників» обмін речовин сповільнювався до 4%, а протягом дня вони не могли втриматися від перекусів та зайвої порції за обідом.

Виявилося, що жінки можуть вранці є все, що хочуть. У той час як чоловікам краще вибирати низькокалорійні сніданки.

Що корисно їсти на сніданок?

Є продукти, які ідеально підходять для дієтичного сніданку.

Перші в цьому списку - злаки : каші з цілісних зерен, цільнозерновий хліб, пророщені злаки.

На другому місці - овочі . Завдяки клітковині ми швидше відчуваємо насичення і рідше відчуваємо почуття голоду. Вітаміни та мінерали, що містяться в овочах, допомагають відмінно виглядати.

Не менш корисні на сніданок яйця і знежирені кисломолочні продукти . Вони містять білки, які легко засвоюються, дають необхідний запас енергії, допомагають м'язам ставати більш пружними, а жирам швидше згоряти.

А як ви вважаєте, чи варто відмовлятися від сніданку?