Топ-10 заповідей для збереження молодості.

Що робити, щоб залишатися молодим.

Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила 10 рецептів молодості. Дотримуючись цих заповідей можна не тільки вести здоровий спосіб життя, але й надовго залишатися активним і бадьорим.

Чи не переїдайте!

Для нормального функціонування вашому організму достатньо 1,2 тис. калорій на день. Влаштовуйте розвантаження своїм клітинам і підтримуйте їх активність. Якщо клітини оновлюються швидше, то організм стає менш сприйнятливим до різних захворювань.

Харчуйтеся в залежності від віку

Складайте своє меню в залежно від віку. 30-річні жінки забудуть про зморшки, якщо будуть їсти горіхи і печінку. Після сорока дуже корисний бета-каротин, який міститься в моркві і шпинаті. Після 50 необхідний кальцій (молочні продукти) і магній (гречка, квасоля, горох, м'ясо).

Чоловікам після сорока необхідний селен, який міститься в сирі й нирках. Після п'ятдесяти дуже корисно харчуватися рибою, яка захистить серце і кровоносні судини.

Професія збереже молодість

Якщо робота приносить радість, то вона допоможе вам зберегти бадьорість на довгий час. Соціологи вважають, що такі професії, як диригент, філософ, художник і священик, допомагають зберегти молодість.

Знайдіть собі пару

Любов - кращий засіб для збереження молодості. У закоханого людини в організмі виробляється гормон щастя ендорфін.


Він зміцнює імунну систему людини.

Живіть усвідомлено

Людина, яка живе усвідомлено і на все має свою точку зору, виглядає молодшою. Він рідше впадає в депресію і не відчуває себе пригніченою.

Займайтеся спортом

Всього 8 хвилин занять на день продовжують життя. Коли ми рухаємося, у нас вивільняються гормони росту, вироблення яких скорочується після 30 років.

Спіть у прохолодній кімнаті

Якщо ви будете спати при температурі + 17-18 градусів, то довше залишитеся молодим. Справа в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать від температури навколишнього середовища.

Балуйте себе

Час від часу дозволяйте собі ласий шматочок всупереч всім рекомендаціям щодо здорового способу життя.

Не пригнічуйте гнів у собі

Не можна постійно корити самого себе, замість того, щоб розповісти оточуючим про те, що вас засмучує. Часом корисно посперечатися, посердіться і виплеснути назовні всі свої негативні емоції. Цим ви вбережете себе від утворення злоякісних пухлин.

Тренуйте свій мозок

Час від часу корисно розгадувати кросворди, рахувати в умі, грати в інтелектуальні ігри. Дуже добре тренує розумову активність вивчення іноземної мови.

А як ви зберігаєте свою молодість?