Як влаштувати собі королівський вихідний.

Нарешті можна як слід виспатися! Влаштуй собі свято!

Королівський сніданок в ліжку ...

Що може бути на світі краще, ніж хоч разок весь ранок провалятися в ліжку? Лінуватися, ніжитися і снідати! Так можна принести собі задоволення навіть у сумне, дощове неділю. Звичайно, краще за все робити це удвох. Побалуйте себе або свого коханого. Недільні газети почекають. На підносі для сніданку лежать хрусткі булочки і круасани. Аромат кави, завареного з дрібкою кориці, лоскоче ніздрі. А до цього ще свіжовіджатий апельсиновий або грейпфрутовий сік, екзотичний фруктовий салат з манго або папайєю, сир і яйце в мішечок. Хто не любить крихт у ліжку, той, можливо, віддасть перевагу рясний пізній сніданок.

Ванна по повній програмі

«Після їжі або відпочивай, або зроби 1000 кроків» - свідчить перевірена часом народна мудрість. 1000 кроків ви можете нічтоже сумняшеся відкласти на післяобідній час. Краще всього відпочити у ванні. Ароматична ванна чудово розслабляє. Догляд за шкірою, пілінг, змазування кремами - все, на що, на тижні не вистачає часу, можна включити в свою програму. Від догляду за волоссям і маски для обличчя до епіляції, педикюру та манікюру.

Пікнік на природі з друзями

неділю на природі - приємна подія для всіх органів чуття: вбирати в себе фарби природи, спостерігати за хмарами, вдихати аромат свіжоскошеної трави або вологою листя, слухати спів птахів ... Спробуйте хоч раз зрозуміти природу в буквальному сенсі слова: поторкайте кору товстого старого дуба, погладьте руками траву або разуйтесь і опустіть ноги у прохолодну воду струмка. У Японії з'явилося нововведення: спеціально прокладені доріжки для босих пішоходів. Тут можна походити по піску, дереву, гальці або траві. Ефект: масажуються рефлекторні зони стоп, розслабляються перенапружені ділянки.

Рух - це життя

Не обов'язково ходити швидко, щоб дихання перехопило; на свіжому повітрі будь ходьба корисна і для м'язів, і для кровообігу. А хто знайшов свій правильний темп, той дихає рівномірно і абсолютно не напружуючись! Від одного цього можна відчути себе щасливим.

Медитація - мистецтво вносити повну ясність у свої думки за допомогою концентрації. Це можна робити і під час ходьби або бігу підтюпцем. Той, хто робить це правильно, дивиться на дорогу перед собою і відчуває своє тіло: помахи рук, дотик п'ятами землі і cвое дихання.

Пора в похід

Кому сподобалася ходьба на природі, може відправитися в справжній похід. Багато готелів в красивих куточках пропонують походи з досвідченими інструкторами.

Побігайте наввипередки, пограйте в догонялки, потягати один одного на закорках - поверніться в дитинство!

Геть від неприємностей - стратегія веселих і розумних

Мисліть позитивно!

Хто мислить позитивно, той отримує від життя більше. Ми є те, що ми думаємо. Це метод, за допомогою якого ми приводимо себе в хороше або поганий настрій.


Адже те, що ми сприймаємо, не саме по собі добре чи погано, а стає таким в ношею інтерпретації.

Ви знаєте, приклад зі склянкою він наполовину порожній або наполовину повний? Позитивно мисляча людина бачить його, звичайно, наполовину повним. Одному дощ відразу псує настрій, інший радіє майбутнім годиннику за чаєм і улюбленою книжкою в дощову погоду.

Хто хоче завжди бути здатним на більше, повинен навчитися думати позитивно. У цьому - ключ до хорошого самопочуття.

Час розслабитися

Щоб залишатися активними і домагатися більшого, ми постійно напружуємося. Тому іноді нам абсолютно необхідно розслаблятися, щоб запастися новими силами. Так що час від часу влаштовуйте собі відпочинок і нічого не робіть. Здрімніть після обіду, спокійно витратьте час даремно. Або займіться чимось, що вам подобається, почитайте, послухайте музику, поговорити по телефону, помедитуйте, займіться приготуванням, прийміть ванну і т. д.

Фізична активність дарує радість

Стрес в офісі? Посварилися з партнером? Не зациклюйтеся на цьому, йдіть, на свіже повітря. Займіться спортом: рух стимулює кровообіг, дихання і обмін речовин.

Спорт дійсно може покращити вам настрій. Адже м'язову напругу і розслаблення, швидкість, збудження стимулюють вироблення гормонів щастя. А до того ж спілкування з людьми, тренування і гра в будь-якому випадку приносять задоволення.

Бігайте, займайтеся ходьбою, плавайте, катайтеся на роликах або на велосипеді по можливості три рази на тиждень по півгодини. Ви побачите, що з часом ви станете веселіше і урівноваженішими.

Гарний настрій з "фан-фуд"

Їжа створює настрій - це ви напевно вже відчули на собі. У цього явища є назва - сертонін, речовина, не тільки сприяє руйнуванню стресу та підвищення здатності до концентрації, але і впливає на наш настрій. Чим більше виділяється цієї речовини, тим краще настрій Оптимальне вплив обіцяє велику кількість в їжі вуглеводів. Тому їжте більше макаронних виробів, картоплі, рису, свіжих фруктів і овочів. Шоколад і солодощі теж добре покращують настрій. Справа в тому, що, коли ви насолоджуєтеся, ваш організм одержує ударну дозу ендорфіну.

А ендорфіни - це аутогенні гормони щастя. Однак не забувайте, що шоколад - не тільки покращує настрій, але і є бомбою з калорій!

Звуковий стимулятор

Музика також створює настрій, як кольори і запахи. Вона може увігнати нас в тугу або зробити радісними і безтурботними. Музика допомагає розвинути і виразити почуття, які виражаються в сльозах (чого вартий фільм про любов без сумної музики!), Співі або русі. Танцюйте: реггі або диско - це «музика для ніг». Відкрийте для себе свій власний домашній танцзал. Шукайте свої власні рухи під музику.

Голосно співайте в ванні, в машині або під душем. Зверніть увагу на те, яка музика покращує вам настрій, і свідомо вмикайте її, коли вам сумно.