Топ-5 способів підбадьоритися на роботі.

Що робити, якщо на роботі закінчилися сили?

Нерідко буває так, що під час трудового дня ви почуваєте себе втомленим і розбитим. Зосередитися важко, а справ ще дуже багато. І всі вони вимагають від вас уваги і зосередженості.

Пропонуємо вам декілька способів, як швидко привести себе в тонус.

1. Розминка

Якщо ви довго сидите за комп'ютером, то у вас нерідко болить спина і затікають ноги. Ви можете розім'ятися прямо на робочому місці.

Не відволікаючись від роботи, витягніть ноги, відірвіть ступні від підлоги і утримуйте їх на вазі як можна довше. Це допоможе вам поліпшити кровообіг, стане відмінною профілактикою варикозу і потренується м'язи преса.

Підніміть руки над головою, глибоко вдихніть і на видиху повільно опуститеся на стіл, намагаючись витягнутися руками якомога далі. Полежіть в такому положенні 30-40 секунд і повертайтеся до роботи.

2. Попийте води

Ви відчуваєте, що дуже втомилися, очі злипаються, і ви ось-ось заснете прямо на робочому місці? У наявності перша ознака зневоднення. Чи знаєте ви, що зниження кількості рідини в організмі всього на 1% помітно гальмує розумові процеси? Поставте на стіл пляшку з мінеральною водою і пийте часто, але потроху.

3. Зробіть дихальні вправи

Щоб поліпшити працездатність, зробіть прості дихальні вправи.


Пройдіться по коридору, зробіть вдих і порахуйте до чотирьох, на другий рахунок - затримайте дихання, на третій - видихайте. Повторіть ці дихальні вправи кілька разів. Після цього кров насититься киснем, а ви розслабитися і заспокоїтися. Виконуючи цю вправу, потрібно обов'язково рухатися.

4. Розслабтеся

Якщо ваше увага розсіюється, і ви відчуваєте, що «спливаєте», не чиніть опір цьому стану. Нейрофізіологи вважають, що в такі моменти нас відвідують геніальні осяяння. Коли ви спите з відкритими очима, активізується праве півкуля мозку. У такому стані ви здатні знайти рішення самої складної нагальної проблеми.

5. Подивіться стереограми

Об'ємні картинки допомагають зосередитися і зняти напругу. Дивитися на них дуже корисно для очей. В інтернеті можна знайти безліч найрізноманітніших стереограмм.

Щоб побачити приховане зображення, необхідно наблизитися до монітора, розфокусувати погляд і повільно відсунутися. У якийсь момент побачите, що зображення начебто «провалилося» і всередині нього виникла об'ємна картинка. Це захоплююче заняття називають також «фітнесом для очей».

А як ви чините опір сонливості на роботі ?