Щоб сауна не вилізла боком.

10 порад для тих, хто вирішив зміцнити здоров'я в сауні чи бані.

Сауна або лазня - найкраще рішення для тих, хто хоче зміцнити імунітет, захистити організм від застуд. А також позбавити тіло шлаків-токсинів, трохи схуднути, скинувши пару зайвих кілограм, почистити шкіру від забруднених пір або просто розслабитися.

Похід в сауну або лазню, безумовно, одне з кращих ласощів для тіла і душі. Але і найнебезпечніших (!).

Перед візитом в «парну» врахуй:

1. Сауна і лазня протипоказані - при вагітності; онкохворим в будь-якій стадії захворювання, при загостренні хронічних захворювань будь-яких органів і систем організму, при підвищеній температурі; хворим з активною формою туберкульозу; при схильності до кровотеч і тромбозів; при вираженому атеросклерозі судин; за будь-яких інфекційних захворюваннях шкіри.

2. При виборі закладу врахуй: лазня і сауна - різні речі. Сауни сухі і гарячі (вологість повітря - не більше 10%, температура - не нижче 90, часто - вище 100 градусів). У лазнях - волого, температура повітря - не вище 90 градусів (нижня межа - 60 градусів за умови хорошого, густого пара). У лазнях широко практикується поливання каменів водою, подача пари спеціальними пристроями.

3. У сауну або лазню ситими і голодними не ходять , щоб не ускладнювати роботу організму. Ідеальний режим харчування: з'їсти щось легке (молочна каша, пісний суп, овочеве блюдо) не пізніше, ніж за дві години до сауни. Не пізніше, ніж за годину, можна їсти фрукти і овочі.




4. Перед походом в лазню або сауну - спиртне табу .

5. Проблеми з серцем потрібні? Тоді пропусти чарочку-другу алкоголю після сауни або лазні (келих пива теж вважається).

6. Не забудь про душ! Перед тим, як зайти в сауну або лазню, прийми теплий душ, але не використовуй мило. Воно змиває жирову плівку з тіла, що ускладнює потовиділення.

7. Бережи голову і волосся . Не заходь в сауну або лазню з мокрою головою. Це посилює навантаження на судини голови. Але гаряче повітря сауни може нашкодити волоссю, сильно висушуючи їх. Скористайся спеціальною повстяної шапочкою або укутавшись волосся рушником.

8. Знайди своє місце . Температура повітря в сауні і лазні на різних рівнях - різна. Не поспішай зайняти найвищу полицю, посидь кілька хвилин нижче, дай своєму організму можливість звикнути до температури.

Але стеж за тим, щоб ноги не виявилися вартими на зовсім вже прохолодному підлозі. Голова в жарі, а ноги в холоді - це зовсім не корисний для твого організму екстрим.
Врахуй: максимальне перебування в сауні чи бані 15 хвилин.

9. Секс краще вдома , після лазні . Хочеш проблем із серцем? Тоді секс в сауні чи бані - найкраще рішення.

10. Водні процедури . Вийшовши з сауни або лазні, обполосніть холодною водою. Чим нижче її температура, тим вище оздоровчий ефект.

Чому ви не ходите в сауну або лазню? Боїтеся підчепити заразу?