Свята тебе втомили? Це поганий симптом ..

Синдром хронічної втоми - біда нашого часу.

Багато молоді і здорові люди відчувають постійну втому, млявість, пригнічений настрій. Синдромом хронічної втоми найчастіше страждають молоді люди у віці від 25 до 28 років. Причому саме жінки найчастіше схильні до цієї хвороби.

Чому виникає синдром хронічної втоми?

Серед причин виникнення цієї хвороби вчені називають генну схильність, погане харчування , погану екологію і неправильний режим дня.

Є думка, що синдром хронічної втоми - це вірусне захворювання, яке вражає нервову, м'язову та імунну системи людини.

Хто хворіє частіше за все?

Найбільш схильні до синдрому хронічної втоми ті люди, чия професійна діяльність пов'язана з постійними стресами. Це бізнесмени, журналісти, редактори, менеджери.

Всі, хто живе в мегаполісах, багато часу проводить перед комп'ютером і при штучному освітленні, знаходяться в зоні ризику. До захворювання можуть привести і важкі особисті переживання, а також завищений темп життя.

Симптоми синдрому хронічної втоми

1. Ви відчуваєте втому протягом двох-трьох тижнів, і вона не проходить навіть після того, як ви добре відпочинете.

2. У вас час від часу болить голова, ви постійно застуджуєтеся , і у вас ломить суглоби. Час від часу ви відчуваєте біль у грудях, періодично у вас дере в горлі.


3. Ви відчуваєте, що гірше запам'ятовуєте прості речі, не можете зосередитися, у вас постійно змінюється настрій.

4. Ви не можете заснути вночі, але вдень постійно хочете спати.

5. Ви не сидите на дієті й не переїдає, але несподівано стали худнути або видужувати.

Як боротися з синдромом хронічної втоми?

1. Необхідний суворий режим дня. Лягайте спати не пізніше 23 годин і спите як мінімум 8 годин на добу. Обов'язково робіть перерви на сніданок, обід і вечерю. Рівномірно розподіляйте навантаження протягом дня.

2. Вам необхідно правильне харчування. Вживайте різні продукти, що містять білки, жири і вуглеводи. Їжте більше свіжих овочів і фруктів. Приймайте вітаміни, особливо В1, В6, В12 і С. Не відмовляйтеся від солодкого і хоча б раз на день з'їдайте шматочок чорного шоколаду.

3. Робіть зарядку два рази на день по 5-10 хвилин. Дуже корисні розтяжки і дихальні вправи.

4. Як можна частіше бувайте на свіжому повітрі. Більше гуляйте на природі, займайтеся активними видами спорту.

5. Робіть те, що може підняти вам настрій: шопінг, зустрічі з друзями, походи в кіно і т.д.

6. Відмовтеся від алкоголю і сигарет.

А ви часто відчуваєте втому? Як з цим боретеся?