Чому ж болить голова?.

Як ви думаєте, що спільного між неприємним розмовою, довгої роботою за комп'ютером, сном у незручній позі, стресом і зайвою шматочком шоколаду? Правильно, головний біль після. Із ситуації "голова розколюється" ми знаємо лише один вихід - випити таблетку. Адже в більшості випадків позбутися болю можна зовсім без ліків.

Лікар-терапевт вищої кваліфікаційної категорії Світлана Наумова запевняє: "Головне - вірно визначити джерело своїх бід і вжити заходів щодо його усунення ".

Шия - усьому голова

Для початку треба зрозуміти, де локалізується ваша біль - в якій частині голови? Найпоширеніший варіант: біль в області потилиці. Тупа, нав'язлива, повільно розповзається по всій голові. Виникає, як правило, в кінці трудового дня або відразу після пробудження.

Можливо, ви здивуєтеся, але причина такого болю зовсім не голова, а м'язи шиї. Справа в тому, що після довгого перебування в незручній позі (наприклад, якщо ви 8:00 поспіль провели, втупившись у монітор комп'ютера, або якщо спите на занадто високій подушці) м'язи шиї перенапружуються, кровообіг у них порушується, судини здавлюються - і починає боліти голова . Прийом аналгінов-баралгін в такій ситуації допомагає мало: біль притупляється, але все одно залишається.

Що робити?

Ні в якому разі не ковтайте таблетки жменями.

- Кращим способом позбавлення від такого головного болю стане масаж шиї, - запевняє терапевт Наумова. - Протягом п'яти-семи хвилин помасажуйте зону в області третього-четвертого шийного хребця. Змініть позу, розслабтеся і виконайте декілька вправ на розтяжку м'язів шиї.

Якщо головний біль з'являється відразу після сну, терміново змініть подушку. Оптимальний варіант: купите ортопедичний матрац із спеціальною подушкою-валиком.

Лобова атака

Інший варіант: болить лоб і віскі. Біль не сильна, монотонна, але тривала? У ваших муках знову винні м'язи. Тільки на цей раз не шиї, а особи. Це ті самі м'язи, за допомогою яких ми можемо посміхатися, зображати здивування, страх та інші емоції. По-науковому ці м'язи називають мімічними.

Навіть якщо протягом дня ви пару раз примружує очі, обурено піднімали брови, демонстративно позіхали або три години поспіль базікали по телефону з подругою, м'язи могли перенапружити і захворіти.

Що робити?

Насамперед дати собі перепочити. Півгодинки полежати з закритими очима і повністю розслабленого особою. Можна прийняти легкі заспокійливі засоби: настоянку валеріани або пустирника. Але найефективніший варіант зняття такого виду болю - теплий душ. Світлана Наумова рекомендує:

- Треба направити пружні (але не викликають дискомфорту) струменя води на обличчя і так постояти протягом двох-трьох хвилин. Такий гідромасаж чудово знімає затискачі лицьових м'язів.

Немає можливості залишити робоче місце? Душ можна замінити спеціальним самомассажем. Робиться він так: сидячи на стільці, трохи відкиньте голову назад, кінчиками пальців почніть розтирати чоло від середньої лінії в сторони. Потім круговими рухами помасажуйте волосяну частину голови: руху від скронь до потилиці. Кінчиками пальців розітріть ніс, рухаючись від брів до куточків рота.

У загальній складності масаж повинен тривати не менше п'яти хвилин.


Тільки тоді він нормалізує кровообіг, а отже, позбавить вас від головного болю.

Вся на нервах

Найнеприємніша біль - схожа на удари струмом: коли важко сказати, в якій саме частини голови болить, але гострі больові спалаху з'являються то тут, то там. Масаж шиї або теплий душ в такій ситуації марні. Цей вид болю - сигнал того, що ви швидше за все переохолодилася і стали жертвою так званої невралгічною головного болю. Причина - застудив трійчастий нерв.

Що робити?

Йти від протилежного: раз переохолодити нервові закінчення - терміново зігрівайте їх, а точніше - прогрівайте.

УВЧ, солюкс, на худий кінець мішечки з прокаленной сіллю до шийних хребців прикладайте. Можна зробити зігріваючий компрес спиртової.

- Про таблетках-мікстурах та іншої хімії навіть не думайте, - настійно рекомендує лікар Наумова. - Всередину краще прийняти настоянку полину. Вона з невралгічними болями справляється куди ефективніше.
Приготувати настій дуже просто: 1 столову ложку сухого полину заливаєте склянкою окропу, наполягаєте годину і приймаєте по 2 столових ложки двічі на день.

Не те з'їли

Пам'ятаєте жарт про те, що кращий засіб від головного болю - це гільйотина? Так ось в цьому анекдоті йшлося про найбільш виснажливої ??вигляді головного болю - про мігрень.

Для мігрені характерна біль не яскраво виражена, але наполеглива, посилюється з кожною годиною. Найбільш неприємні відчуття локалізуються десь в області потилиці і скронь. До всього перерахованого вас ще й нудить. Причину такого головного болю шукайте в шлунку, а точніше, в їжі, яку з'їли незадовго до нападу болю.

- Мігрень викликають мікроорганізми, які живуть у травному тракті, - пояснює Світлана Наумова. - Варто з'їсти продукт, який суттєво підвищує активність цих самих мікроорганізмів, як відразу ж починається головний біль. А все тому, що мікроорганізми виділяють у кров особливі речовини, які подразнюють нервові рецептори і тим самим провокують напади головного болю.

Що робити?

Перш за все припинити прийом продуктів, що викликають больові напади. Це сосиски, ковбаси та інші м'ясні вироби, що містять консерванти. А також шоколад, сир, горіхи, яйця. Втім, треба зауважити, що у кожної людини свій індивідуальний продукт - провокатор мігрені. Треба просто уважно спостерігати за собою і обчислити, після якого страви вам від головного болю хочеться на стінку лізти.

Лікувати мігрень абсолютно марно. Поки "шкідливий" продукт не буде виведений з організму, голова буде продовжувати хворіти. Так що пийте більше рідини. Від соків-морсів-компотів та інших консервованих напоїв краще відмовитися. Пийте зелений чай чи настойку ромашки. Вони допоможуть неприємні відчуття усунути і в голові, і в шлунку.

Швидше, ще швидше

Швидкий спосіб позбавлення від головного болю - ванна з оцтом. Готується вона так: наберіть у ванну гарячої води і додайте туди 1 склянку яблучного оцту. Полежіть у ванні 15 хвилин, потім станьте під прохолодний душ. Якщо голова, як і раніше болить - змочіть рушник у суміші яблучного оцту і холодної води (1 частина оцту на 4 частини води) і прикладіть до голови. Міняйте компреси, поки головний біль не пройде.