Як попередити офісні хвороби?.

Кілька порад для офісних службовців.

Виявляється, професійні хвороби можуть наздогнати навіть тих, хто працює в найкомфортніших офісах. Але їх цілком можна попередити і перемогти.

Хвороби шлунка

Хвороби органів травлення дуже поширені серед офісних службовців. В основному виникають вони у тих, хто харчується нерегулярно і чим попало.

Збираючись на роботу, ви забуваєте поснідати, на обід ковтаєте бутерброд, а протягом дня часто перекушуєте солодощами, рясно заливаючи їх кавою? Тоді не дивуйтеся, якщо шлунок буде постійно нагадувати про себе.

Вихід один: потрібно уважно ставитися до свого харчування. Вранці не виходьте з дому без повноцінного сніданку і не забувайте про гарячий обід. Скажіть рішуче «ні» перекусу і незліченній кількості кави.

Геморой

Ця дуже неприємна болячка може наздогнати всіх, хто веде сидячий спосіб життя. Коли ми сидимо, тиск на хребетні диски в поперековій області збільшується в 4 рази! У результаті поперек прогинається, живіт обвисає, внутрішні органи зміщуються.

Сидячий спосіб життя може відбитися на всіх процесах життєдіяльності організму. Люди, які постійно сидять, страждають від тромбозу і порушення кровообігу в органах малого тазу.

Вихід один - постійні фізичні навантаження. Не забудьте про ранкову зарядку, відвідуйте спортзал і басейн. Крім того, непогано б час від часу покидати своє робоче місце і робити простий комплекс вправ.

Сутулість

Працівники офісів нерідко скаржаться на гострий біль у грудному відділі хребта, як ніби між лопаток встромляє ніж. М'язовий спазм може призвести до викривлення спини. А це загрожує характерною сутулістю і утрудненим диханням. А жінки в результаті можуть отримати і обвислі груди.

Щоб цього не сталося, стежте за своєю поставою під час роботи за комп'ютером.


Випрямляйте спину і сидите рівно! А ще краще спирайтеся спиною на спинку крісла.

Головний біль

Недолік руху - головна проблема всіх офісних службовців. Якщо ви постійно сидите, то це чревате перенапруженням шийного відділу хребта. Тягне біль в шиї і плечах може обернутися порушенням кровообігу в голові. Що викликає часті мігрені і запаморочення.

А значить, щоб уникнути цих проблем, намагайтеся більше рухатися. Частіше робіть перерви в роботі, пройдіться по офісу і зробіть кілька фізичних вправ.

Алергія

Ця хвороба нерідко вражає офісних працівників. Її викликають токсичні речовини, які виділяє офісна техніка. Перемогти цю хворобу самостійно, на жаль, не вдасться. Вам доведеться відвідати лікаря і підібрати ліки, що знижує чутливість носоглотки.

Сухий очей

Комп'ютери, кондиціонери та батареї зневоднюють повітря, завдаючи непоправної шкоди нашому зору. Офісна техніка може стати причиною серйозного захворювання - "синдрому сухого ока». Воно проявляється у вигляді почервоніння, печіння, відчуття чужорідного тіла.

Щоб цього уникнути, потрібно кілька разів на день закапувати очі спеціальними зволожуючими препаратами. Краще вибирати краплі для очей, які не містять консервантів.

Погіршення зору

Багато офісні службовці рано чи пізно змушені надягати окуляри. Щоб цього не сталося, стежте, щоб відстань від очей до монітора було не менше 50-60 см. Не використовуйте поруч з комп'ютером лампу. Дивитися на екран при яскравому світлі дуже шкідливо.

Робіть перерви і давайте очам відпочити. Раз на 40 хвилин прикривайте очі мінімум на 5 хвилин.

А як ви боретеся з офісними хворобами?