Перехід на зимовий час збиває біологічний годинник людини?.

І створює передумови для виникнення хронічної осінньо-зимової втоми.

Що б нам не говорили про те, як це чудово - перейти раптом на зимовий час, але в організму на цей рахунок свою думку. І попри всі доводам вчених тіло і розум вперто твердять: «День став коротше! З роботи йдеш пізно вночі ... ». І навалюється нудьга і важка втома на порозі нескінченної зими ...

Що ж робити? Здатися і піти у ниття на добрих півроку? Ні, з втомою можна боротися.

Освой кілька прийомів боротьби з осінньою втомою і посміхайся!

Розбуди себе легким масажем!
Але зовсім не обов'язково замовляти на будинок, на 6 ранку масажиста. Обійдися власними силами. Адже масажувати потрібно не всі замучені втомою тіло, а тільки деякі точки.

Вказівними пальцями масажує зону «третього ока» (трохи вище середньої точки між бровами). Енергійними рухами пройдися по канавці під носом, «помучать» центральну частину підборіддя, мочки обох вух і кінчики всіх пальців. Ну що? Втома після тяжкого нічного сну відступає? І з'явилися сили розлучитися з подушкою? Вже добре!

Іди на кухню. І випий склянку холодної води. Але не з-під крана! Хоча б відстояною, а краще - талої. Ми недооцінюємо «здібності» цього невигадливого напою, віддаючи перевагу соки, компоти (або пиво). А даремно! Наш шлунок потребує ранковому умиванні не менше, ніж особа і тіло. Водичка змиє зі стінок шлунку все зайве, поділиться своєю енергією.


А тим, хто відчуває труднощі з кишечником, дуже корисно додати склянку з водою ложку клітковини (продається в супермаркеті). Працює, як хороша мітла!

Легка зарядка - обов'язково! Підкреслюємо - легка! Не варто з ранку вантажити ледь прокинувшись організм важкою атлетикою. Звичайно, у кожного свої переваги. Але спробуй хоча б протягом одного тижня зустрічати день як справжній йог і виконуй комплекс вправ «Сурья намаскар». Нескладно, але дуже ефективно!

Після зарядки вдар по осінньої втоми фрешем! Дуже хороший свіжоприготований сік з моркви, апельсин, яблук, гарбуза. У цих соках дуже багато вітамінів бадьорості: А, С і Е. Сніданок - ще один спосіб додати собі бадьорості. Про те, який сніданок - кращий, дієтологи все ще сперечаються.

Одні кажуть, що немає нічого кращого гречаної каші із сиром, інші наполягають на важливості білків і пропонують яєчню з беконом, треті взагалі не радять їсти до тих пір, поки шлунок не заявить про свої права з усією визначеністю.




Але в даному випадку ми шукаємо невтомних борців з втомою, правда? Тому готуємо собі на сніданок вівсянку. З бананом, яблуками, горіхами - це додаткові «аргументи» у боротьбі з втомою.

Морепродукти - джерело гарного настрою. Що ще може допомогти нам пережити зиму не в важкої нудьги, по-братськи обнявшись з втомою, а з бадьорою посмішкою на вустах? Морська капуста і риба. Магній, селен і цинк - це просто партизани в тилу у осінньо-зимової втоми. Збирай військо!

Попросимо допомоги та у риб'ячого жиру. І все-таки депресія ні-ні, та й загляне в твою душу своїми мутними очима? Постав перед нею заслін з риб'ячого жиру! Але приймати риб'ячий жир потрібно не менше місяця, по одній столовій ложці на добу. Несмачно? Гидко? А на свою кислу фізіономію і круги під очима дивитися не противно? Обирай: або риб'ячий жир протягом місяця або не минуща втома на всю зиму. (До того ж риб'ячий жир можна купити в ампулах).

І останній чудодійний спосіб: еліксир бадьорості, який чудово заповнює дефіцит кальцію, вітаміну С і підвищує життєвий тонус. Шкаралупу 5 домашніх яєць підсуши в духовці, щоб можна було очистити її від внутрішньої плівки. Подрібни шкаралупу на кавомолці і залий соком 10-15 лимонів. Лимони можна подрібнити на м'ясорубці разом з шкіркою. Закрий суміш кришкою і постав у темне місце днів на 10. Шкаралупа повинна розчинитися у лимонному соці.

Потім додай сюди одну пляшку хорошого коньяку і мед за смаком. Цей чудодійний еліксир бадьорості потрібно вживати по 1 ст. ложці 3 рази день за півгодини до їжі. Після місячного курсу можна зробити перерву або скоротити норми: вживати настоянку раз на день.

Взагалі-то існує величезна кількість способів не піддатися осінньої втоми і зимової хандри. Психологи, наприклад, радять прикрасити своє життя в блакитні тони. Блакитний колір, виявляється, дуже добре впливає на психіку людини. Дієтологи впевнені в тому, що 400 гр фруктів врятують тебе від осінньої втоми . Любителі спорту, моржі та йоги теж здивовано знизують плечима: «Та яка там осіння хандра, зимова втома? Людям просто лінь працювати над собою! »

А може, вони мають рацію?

А як ти переносиш короткі зимові дні? Важко без сонечка? Чим допомагаєш собі?