Як схуднути восени? Дієти від зірок (фото).

Як худнуть Дженіфер Еністон і Кейт Уінслет. І чому Ані Лорак не терпить дієт.

Щоб на новорічні свята з гордістю красуватися в сукні по фігурі, а не сором'язливо ховати свій неплоских живіт, потрійний підборіддя і повні плечі, саме час взятися за тіло, і привести фігуру в порядок. Дій, до Нового року ще є час.

Щоб осіння дієта порадувала результатом

Якщо вирішила сісти на дієту восени, слід правильно підійти до раціону харчування . Врахуй: раціон для тих, що худнуть восени суттєво відрізняється від раціону для тих, хто сидить на дієті влітку чи навесні.
Також потрібно запастися терпінням: кілограми будуть йти не так швидко, як у рекламі «за 5 днів мінус 15 кг», зате результат закріпиться надовго.

Осіння дієта: правила раціону для тих, хто хоче схуднути

1. За словами дієтологів, в осінній період твій організм менш за все потребує жирах тваринного походження та великій кількості білків. Тому, якщо вирішила схуднути, їх рекомендують замінити на продукти, що містять складні вуглеводи: злаки, свіжі овочі, фрукти, зелень.

2. Виключи зі свого раціону продукти, які містять харчову хімію: Е-шки, барвники, консерванти, емульгатори та інші «смакота», які уповільнюють обмін речовин і сприяють накопиченню зайвої ваги.

3. Основа твого раціону - овочі (свіжі, відварні, тушковані, запечені). За словами експертів, велика кількість клітковини позитивно впливає на організм. Частинки рослинних волокон проходять через кишечник, служать «йоржиком», який очищає травний тракт, вимітаючи всі залишки їжі і токсини. Перистальтика кишечника - основна умова для успішного схуднення - налагоджується.

4. Що на солодке? Свіжі фрукти! Акцент - яблука, груші, сливи, грейпфрути та інше. Вони забезпечать твій мозок фруктозою, яка допомагає швидко мислити. Також фрукти багаті мікро-та макроелементами, вітамінами. Тому після кожного з'їденого яблука або апельсина, заряд бадьорості та енергії тобі забезпечений.

Зверни увагу: для тих, хто хоче схуднути, банани і виноград - табу.

5. Відчуваєш голод і дике бажання поїсти на ніч? Випий 1-2 склянки кефіру або з'їж йогурт (нежирний). Кисломолочні продукти врятують твою фігуру від зайвих кілограмів, а тебе від безсоння через голодного шлунка.

6. При осінній дієті харчування має бути дробовим. Їж 6-7 разів на день, невеликими порціями.


Зразкове меню


Варіант 1

Перший сніданок : терта морква, заправлена ??однією чайною ложкою йогурту, вівсяна каша, чай або кефір.
Другий сніданок : велика груша або яблуко.
Обід : салат з помідорів з цибулею, зеленню, болгарським перцем і маслинами, заправлений рослинним маслом, і обидві запечені картоплини в «мундирі».



Полудень : яблуко.
Вечеря : салат зі свіжої капусти з морквою і яблуком, заправлений однією чайною ложкою оливкової олії.

Варіант 2

Перший сніданок : салат з печеного буряка з петрушкою, зеленою цибулею, чорносливом і шматочком житнього хліба.
Другий сніданок : яблуко.
Обід : гречана каша і рагу з овочів.
Полудень : дві сирі морквини
Вечеря: 2-3 печених яблука.

Варіант 3
Перший сніданок : салат з пекінської капусти з маслинами, болгарським перцем і рослинним маслом. Вівсянка, залита водою.
Другий сніданок : грейпфрут або апельсин.
Обід : дві запечені картоплини в «мундирі» і салат з печеного буряка з петрушкою, зеленою цибулею і чорносливом.
Полудень : два яблука.
Вечеря: салат зі свіжої капусти з помідорами, кефір.

Як худнуть зірки восени?

Дрю Беррімор : «Раніше я не виносила тих, хто в моїй присутності починав говорити про обмеження і контроль над собою. А тепер я одна з них, я ходжу на пілатес і регулярно бігаю ». Актриса ретельно контролює свою вагу. Секрет її стрункості: їсти маленькими порціями.

Рене Зеллвегер . Актриса вважає, що осінь найсмачніша пора для фігури, мовляв, їж скільки хочеш всякої смакоти і не товстій. Тому Рене практикує овочеву або фруктову дієту. Улюблена страва актриси, коли вона на дієті, - печені яблука.

Співачка Джері Холлівел "проганяє» зайві кілограми восени за допомогою овочів і риби на пару.

Актриса Кейт Уінслет у боротьбі за стрункість і для профілактики зайвої ваги кожну осінь і весну переходить на особливу дієту - злаки, риба, фрукти і овочі.

У раціоні стрункої акторки Дженіфер Еністон немає хліба, картоплі, рису, пасти, алкоголю, кофеїну і консервованих продуктів. Каже, найважче було відмовитися від улюбленої кави та італійської пасти. Зате тепер фігуру Дженіфер Еністон вважають однією з найбільш ідеальних в Голлівуді.

А ось наша знаменита співачка Ані Лорак впевнена, що тіло дано людині, щоб його любили, пестили й плекали , а не гнобити дієтами. Найкраще, що можна зробити для свого тіла - це є в міру.

Як схуднути? Порада від Ані Лорак : «Визнач свій ідеальний вагу і підтримуй його! Щоб позбутися від зайвих кілограмів є простий, але ефективний спосіб - не їсти після 18.00 ».

У кого з українських знаменитостей - артистів і політиків ідеальна фігура?