Як поліпшити пам'ять, увагу і гостроту мислення.

Регулярно виконуй кілька нескладних вправ

Щось з пам'яттю вашої стало? Ви помічаєте, що останнім часом вам все складніше засвоювати щось нове? Ви не можете запам'ятати імені сусіда за робочим столом і весь час щось забуваєте вдома? Саме час трохи «підкачати» свої мізки. Поліпшити пам'ять зовсім просто!

Типи пам'яті

Психологи ділять нашу пам'ять на оперативну і довготривалу. Тренувати потрібно обидва типи пам'яті.

Вправи для тренування пам'яті

Слухайте нові пісні і запам'ятовуйте їх слова. Від цього у вашому організмі підвищиться рівень ацетилхоліну, який бере участь у процесі побудови мозку.

Час від часу одягайтеся в темряві і чистіть зуби лівою рукою. Це допоможе різних нервових з'єднань мозку побудувати нові зв'язки.

Тренування уваги

Щоб не бути розсіяною і не плутати номери телефонів своїх хлопців, тренуйте увагу і пам'ять. Для цього спробуйте трохи змінити хід свого життя.

На роботу добирайтеся різними шляхами, а на робочому столі змініть розташування речей. Ваш мозок і пам'ять навчаться швидше пристосовуватися до змін.

Суміщайте відразу кілька видів діяльності.


Наприклад, читайте книжку, коли варите суп або слухайте аудіокниги під час ранкової пробіжки. Це навчить ваш мозок і пам'ять багатозадачності.

Вивчайте нові слова

Час від часу читайте спеціальну літературу з іншою спеціальністю. Наприклад, спробуйте розібратися в біржових котируваннях. Нові терміни пам'ять зафіксує навіть на підсвідомому рівні.

Запам'ятовуйте!

Тренуйте зорову пам'ять, аналізуючи навколишній простір.

Зайдіть в кімнату і спробуйте запам'ятати 5 будь-яких предметів. Їх колір, розмір і розташування. Нічого не записуйте. Зачекайте пару годин і спробуйте відновити ці дані.

Тренуйте логічне мислення

Аналізувати все підряд цікаво і навіть приємно.

Спілкуйтеся з людьми як можна частіше. Пошук потрібних виразів, тем для розмови і потрібних відповідей на питання розвиває пам'ять, її здатність аналізувати і прораховувати.

Грайте в комп'ютерні ігри. Особливо в стратегії. Вони вимагають аналізу, розробки стратегії і швидкого прийняття рішень.

А ваша пам'ять потребує тренуванні?