Готуємо тіло до зими!.

Захищаємо душу і тіло в перехідний період.

Що робити, щоб не хворіти пізньої осені та взимку? Насправді, потрібно не так-то й багато, просто приділити трохи часу свого тіла. І воно обов'язково віддячить вам гарним самопочуттям!

Ось кілька порад, які ми знайшли для вас в газеті «Сегодня».

1. Загартовуйтеся!

Здорове тіло потребує загартуванню. Для цього приймайте контрастний душ вранці і ввечері. Тоді судини будуть менше схильні до спазмів, а значить, ваше тіло не буде так болісно реагувати на часті зміни погоди.

загартовувати потрібно і ніс . Для цього наберіть у долоню холодну воду, втягніть її носом і випустіть тому. Тоді організм «піджене» до слизової оболонки носа протизапальні речовини, і ви станете недоступні для інфекцій.

2. Їжте солодке!

Звичайно, це має бути не тістечко з морозивом. Краще, якщо ви будете годувати себе медом і сухофруктами. Мед багатий глюкозою, яка необхідна нашому серцю. Воно в перехідний період працює в посиленому режимі. Мед натуральний імуностимулятор і антисептик. Так що для нашого тіла мед - найкорисніша солодкість.

З сухофруктів віддайте перевагу куразі, родзинок і інжиру. Вони - джерело калію, який забезпечує безперебійну діяльність серцево-судинної системи. Ізюм багатий ще і магнієм, який заспокійливо діє на нервову систему.

3. Більше рухайтеся!

Свіжий повітря допоможе вам швидше адаптуватися до зміни погоди. Рух відмінно розганяє кров і стимулює роботу серця. Так що танці, пробіжки, плавання, та й просто швидка ходьба в парку - все це убереже ваше тіло від перепадів погоди.

4. Не переїдай ті !

Зайва навантаження на печінку особливо шкідлива в перехідний період.


Адже вона виробляє захисні речовини, такі як антитіла, інтерферони і т.д.

Непогано б у перехідний період влаштувати собі білкову дієту - побільше їжте нежирного м'яса і риби. Їжте невеликими порціями по 5-6 разів на день. Зменшіть вживання солі, через яку вода не затримується в організмі.

5. Обмежте вживання чаю і кави

Ці напої збуджують нервову систему, не даючи їй можливості працювати в нормальному режимі. Краще замінити їх трав'яними чаями.

6. Висипайтеся!

Пам'ятайте, що восени наше тіло потребує більшої кількості сну. До півночі наш організм дійсно відпочиває - тоді 1 годину їде за 2 після опівночі. Тому восени краще спати якомога більше.

7. розріджує кров

Міжсезоння - найнебезпечніший період для хворих на серцево-судинні захворюваннями. Через стрибки температури наше тіло піддається сильному стресу, кров згущається і зростає небезпека утворення тромбів. Щоб цього уникнути, пийте томатний і журавлинний сік.

8. Контролюйте тиск

Для тих, кому далеко за 40, цей ритуал повинен бути щоденним і обов'язковим . Якщо тиск підвищений - обов'язково приймайте необхідні препарати.

9. Радуйте себе

Щоб осіння депресія не взяла вас у полон, боріться з нею найпростішими методами. Частіше зустрічайтеся з приємними вам людьми, наповнюйте себе радістю і позитивною енергією. Ходіть в кіно, зустрічайтеся з друзями, відвідуйте приємні місця. Коротше, тіште себе всіма можливими методами!

І нехай ця осінь принесе вам тільки щасливі хвилини!

А як ти борешся з осінньою нудьгою і застудами?