Як поліпшити пам'ять? Щоденними вправами.

Подбай про свої мізки, і він не залишиться в тебе в боргу.

Напевно, кожній людині доводилося з легким смутком пригадати ті часи, коли в критичну ніч перед іспитом вдавалося освоїти якщо не весь семестровий курс термодинаміки, то хоча б його основні постулати. На жаль, більшість людей, що досягли 30-річного віку, про цей час може лише засумувати: чим більше років, тим «важче» мозок, і навіть три десятка слів до уроку англійської - вже в тягар.

Змиритися з віком? Або спробувати повернути мозку колишню гнучкість?

Вчені стверджують: незважаючи на те, що мозок людини - не м'язовий орган, йому все-таки потрібні тренування. І зовсім не обов'язково придумувати щось суперзамисловатое. Вправи для стимуляції мозку і поліпшення пам'яті найчастіше лежать на поверхні.

Шукай інформацію не в книгах, а в інтернеті

Більшість людей саме так і роблять, не підозрюючи про те, що тренують при цьому свої когнітивні здібності. Вчені за допомогою магнітно-резонансних досліджень з'ясували, що людина, регулярно формулює для пошуковиків свій запит, активує в три рази більше нервових закінчень мозку, ніж любителі книг.

Звідси висновок: не менше 20 хвилин на день посвятиш пошуку інформації в інтернеті . І пам'ять неодмінно відгукнеться на таку вправу! Що цікаво: для тренування когнітивних здібностей мозку не важливо, що саме шукає людина: намагається заглянути в ліжко до знаменитостей або цікавиться філософським каменем. Головне - зусилля по формулюванню запиту і відсів непотрібної інформації.

Не забувай про фізкультуру. І твоя пам'ять неодмінно покращиться! Про те, що заняття спортом покращують кровопостачання головного мозку, знають, напевно, всі. А про те, що помірний спорт сприяє зростанню мозку? Це відкриття вчених з дослідницького інституту Бекман при Іллінойському університеті. Цікаво те, що такий ефект дають не тільки регулярні заняття у фітнес-клубі, але й прогулянки протягом 50 хвилин швидким кроком. Гуляти бажано щодня, але, якщо не виходить, то й прогулянки в режимі «кілька разів на тиждень» теж дадуть результат.




Правда, вчені з Мічиганського університету вирішили трохи підкоригувати успіхи колег і провели додаткові дослідження. Одну групу волонтерів вони регулярно відправляли на прогулянку по лісі, другу - в «кам'яні джунглі». Заміряли мозок і його функції ... Нескладно здогадатися, хто отримав майку лідера, правда?

Звідси ще один висновок: якщо є можливість, гуляй швидким кроком хоча б по скверах ...

Хочеш поліпшити пам'ять? Регулярно відвідуй стоматолога! Цей заклик належить перу британських психіатрів і стоматологів. Вони оцінили функції мозку у кількох тисяч людей в віці від 20 до 59 років. А заодно перевірили їх зуби. Виявилося, що на млявість мозку найчастіше скаржаться люди, хворі на пародонтоз.

Висновок : хочеш уславитися розумником з чудовою пам'яттю, доглядай за своєю ротовою порожниною.

Хочеш похвалитися своєю пам'яттю на ювілейній зустрічі давно посивілих однокласників? Відмовся від алкоголю! Занадто висока ціна за прагнення поліпшити пам'ять? Так ... Але все не так жорстко: вчені раджу не пити більше однієї склянки вина в день. І рекомендують сухе вино.

Полюби чорницю! Ця диво-ягода багата на антоціанін, який добре впливає на скроневу частку мозку, а саме на гіпокамп. Цей гіпокамп відповідає за емоційні реакції людини і рівень його пам'яті.

Регулярно збирай пазли.
Вчені університету Алабами встановили, що, регулярно збираючи пазли, можна значно поліпшити пам'ять. В особливо пристрасних любителів пазлів мозок у буквальному сенсі омолоджувався на 10 років і більше.

Займися медитаціями.
Учені всіх країн одностайні в думці, що медитації дозволяють зберегти (і навіть примножити! ) сіра речовина мозку. Дійсно, важко уявити собі йога, якого раптом вразив маразм, правда? Але май на увазі: медитація - це не просто умиротворення. Це дуже дієвий механізм для розвитку здібностей людини. Медитації бажано вчитися. Де? Зайди по посиланню.

Як багато часу приділяєш ти собі, коханій? Чи думаєш ти про те, що твій шлунок, нирки, мозок теж потребують турботи?