Як схуднути восени?.

Правила осіннього харчування для схуднення

Печеня фруктове та овочеве літо нас покинула. Попереду - золота осінь, а потім і красуня зима постукає у наші двері.

Ви помічали, що восени підвищується апетит? Звичайно, кому хочеться їсти у спеку? Ось і легко схуднути влітку. Чи то справа прохолодний осінній день. Відразу хочеться з'їсти щось таке ситне, калорійне і поживне. От і починаємо ми спустошувати холодильники у пошуках «чогось смачненького». Як вже тут схуднути?

Чому восени так складно схуднути?

Відповідь проста. Наш організм робить запаси на зиму. Впадати в сплячку ми не будемо, принаймні, в прямому сенсі - так точно немає. Але ось накопичити жирку наш організм явно не проти. І йому явно не хочеться схуднути.

Крім того, з приходом холодів, багато енергії ми витрачаємо на «самообогрев». А значить, ми повинні вживати більше продуктів для вироблення цієї самої енергії. І схуднути при цьому просто неможливо.

Як схуднути?

Більше рухатися, одягатися тепліше, приймати частіше гарячу ванну або душ. Намагайтеся не піддаватися на вмовляння організму і їжте менше жирної і калорійної їжі. Налягайте на овочі та молочні страви. І у вас точно з'явиться можливість схуднути.

Овочі подарують сили і гарний настрій разом з вітамінами і мікроелементами. Якщо дуже хочеться жирненьким - побалуйте себе рибкою, підсмаженої на олії .


Ці жири найбільше корисні для обміну речовин. Схуднути вам буде простіше.

Що все-таки краще тобто восени?

Дієтологи рекомендують восени їсти побільше картоплі . У ній багато вітаміну С і калію. Корисніше всього картопля, варена «в мундирах». Корисно додати до картоплі сир і зелень.

Дуже гарні восени страви з капусти, причому як зі свіжої, так і з квашеної. Вона містить безліч вітамінів і дуже мало калорій. І, звичайно, не забувайте налягати на сезонні овочі і фрукти, які поки ще в достатку. І тоді ви точно зможете схуднути.

Що з'їсти від депресії?

Багато хто з нас восени починають посилено пожирати солоденьке. Як вже тут схуднути? Все це тому, що в цей час року нашому організму перестає вистачати серотоніну. От ми і прагнемо до того, що містить цукор, що підвищує рівень цього самого серотоніну.

Відмінний замінник солодкого - фрукти . Вони допоможуть впоратися з осінньою депресією. А ось шоколадки поки відкладіть в сторону. Дієтологи дозволяють нам трохи шоколаду взимку, так що поки зачекайте ... А зараз саме час схуднути.

А ще спробуйте такі випробувані засоби від депресії: гуляйте, зустрічайтеся з друзями та радійте кожному прожитому дню. Але все це потрібно робити в будь-який час року. І чим більше, тим краще!

А як ти справляєшся з осінньою нудьгою?