10 способів зміцнити здоров'я восени.

Як захистити організм від осінньої хандри?

1. Апельсиновий рай: влаштувати будинку

Наповни улюбленими ароматами весь будинок: аромалампи, нюхальний палички, аромасвічки та інше (якщо, звичайно, твої рідні-близькі не проти).

Кращі аромамасла для здоров'я і бадьорості: апельсинове (піднімає настрій, захищає від депресії, бадьорить), лаванда (заспокоює, знімає нервову напругу), ванільне (захищає від стресу, піднімає настрій), евкаліпт (захищає від простуд).

2. Сніданок: не пропускати смакоту


Якщо хочеш, щоб осіння хандра не псувала тобі настрій, не пропускай сніданок. Здивована? Але це факт! Адже як день почнеш, так його і проведеш. Дозволь собі вранці шматочок улюбленого шоколаду, чашечку капучино, йогурт з шматочками бананів, ложечку суничного варення, словом, то ласощі, що ти любиш найбільше. Сил і радості додасться!

Але тільки знай міру. Шоколаду повинен бути шматочок, а не ціла плитка:).

3. Вино: на вечерю під десерт

Червоне вино вважається самим здоровим напоєм, якщо їм не зловживаєш. У ньому містяться таніни, які очищають судини, амінокислоти, необхідні для нормального росту і захисту клітин, залізо, що зцілює від анемії, магній, корисний серцю.

4. Смійся! Мінімум 7 хвилин в день

Вчені кафедри сміхотерапії з університету Лос-Анджелеса підрахували, що 27 секунд сміху нормалізує тиск так само, як десятихвилинна медитація. А 15 хвилин сміху допоможуть організму справлятися з навантаженнями і поліпшать стан судин.

Також експерти прийшли до висновку, що сміх укріплює серцевий м'яз, стабілізує діяльність мозку, покращує роботу системи кровообігу, ослабляє біль.




5. Пілінг: Побалуй тіло

Восени вкусняшками корисно балувати не тільки душу (наприклад, чашка гарячого шоколаду на сніданок або шматочок яблучного пирога на вечерю), а й тіло. Кожна його клітинка заслуговує релаксу.
Рецепт для тіла: після гарячого душу широкими круговими рухами увітри в шкіру скраб, особлива увага - живота, стегон і сідниць. Потім змий водою й нанеси улюблений лосьйон для тіла.

6. Візьми на роботі вихідний

І присвяти позаплановий день релаксу своєму улюбленому заняттю. Прогулянка на конях, шопінг, перегляд улюблених фільмів, будинки під ковдрою. Це може бути що завгодно, головне, щоб приносило тобі радість.

7. Одну зупинку - пішки

Ходьба восени - кращий спосіб тримати руку на пульсі здоров'я. Одна-дві зупинки пішки - розімнуть твої м'язи, зміцнять імунітет, піднімуть настрій і захистять від зайвої ваги.

8. Прийми ванну

Щоб поліпшити настрій і зняти втому перед сном прийміть ванну з крапелькою ефірного масла. Також можна побалувати себе - і записатися на сеанс гідромасажу в центр краси.

9. Лови сонце

Не ховайся від осінніх промінчиків сонечка. Не відпускай жодного шансу погуляти на свіжому повітрі, наприклад, під час обідньої перерви. Лови тепло і вітамін D, а з ним - красу і здоров'я шкіри.

10. Втома? З'їж кавунчики!

Альтернатива коханому шоколаду. І навіть краще - настрій піднімає, бадьорить, знімає втому і на талії не відкладається. Хочеш смачно схуднути? Спробуй кавунову дієту.

Як ви вважаєте, який найкращий спосіб схуднути восени - дієта, секс, спорт, закоханість?