Як захистити очі від комп'ютера.

6 порад для офісних співробітників

1. Вибери оптимальну для себе дистанцію . Офтальмологи вважають, що відстань від очей до екрана комп'ютера у кожної людини строго індивідуально. Комусь вистачає 20 см, а комусь і 35 см недостатньо. Поекспериментуй самостійно, вибравши для себе таку відстань, щоб можна було чітко бачити зображення на екрані, не напружуючи при цьому шию. (Детальніше в «Книзі жіночої мудрості» , яку можна купити в інтернет-магазині Empik.ua).

2. Йди правилом 30-30 . Щоб уникнути сухості в очах, влаштовуй 30-секундну паузу після кожних 30 хвилин роботи на комп'ютері. Під час такої паузи виконуй наступні вправи: тримаючи голову прямо, обертай очима навколо кімнати протягом декількох секунд. Потім, затримавши погляд на одній точці, обертай головою. І нарешті спрямував погляд якнайдалі - в коридор або вікно - і дай очам розслабитися.

3. Збільш вологість повітря . Постав у кімнаті зволожувач повітря або велику рослину в горщику, щоб збільшити вологість повітря. Це допоможе уникнути сухості в очах і компенсує недолік моргательних рухів.

4. Випивай по 5-6 склянок вод и. Це не тільки забезпечить твоїм очам додаткову змащення, а й змусить частіше відлучатися в туалет, тим самим скорочуючи час перебування біля комп'ютера.




5. Усунь будь-які світлові відблиски на екрані комп'ютера . Зміни кут повороту екрану або освітлення в кімнаті, або ж задерніте вікна шторами, або встанови спеціальний світловий фільтр на екрані комп'ютера.

6. Купи спеціальні окуляри для комп'ютера . Принцип дії таких окулярів заснований на використанні багатошарових інтерференційних фільтрів, які нанесені на стекла очок. Фільтри «вирізають» шкідливі для очей області спектра, що випромінюються монітором і відображаються у вигляді відблисків, і безперешкодно пропускають іншу частину спектру.

Окуляри для роботи на комп'ютері рекомендуються дорослим і дітям, як з нормальним (в окуляри вставляють неоптичні скла), так і з порушеним зором (у моделі - оптичні скла).

Де можна купити? В аптеці-супермаркеті, в спеціалізованому магазині «Оптика» або замовити у компанії-виробника.
Середня вартість в Києві : від 80 до 2000 грн. і вище.

Зверни увагу . Повністю вимкнувши світло в кімнаті, ти створиш додатково напруга для очей. Краще злегка приглушити яскравість ламп, щоб уникнути появи відблисків на екрані.

Як ви вважаєте, з якого віку дітей можна підпускати до комп'ютера?