Ох вже ці нещасні свята, або Святкова хандра і як її пережити.

Вам завжди весело, коли настають свята? А якщо чесно? Чимало людей, подумавши над цим питанням, визнають, що весело буває аж ніяк не завжди. І якщо вам на святах тоскно, це не означає, що у вас серйозні проблеми. Але це означає, що настав час тут що-небудь змінити.

Свято потребує неабияких фізичних сил, таланту менеджера, психолога, драматичної актриси, клоуна і фінансиста ... Нормальна святкова хандра
"Я намагаюся радіти, як всі звичайні люди, але серце не на місці. Я ріжу салати на автопілоті. І насправді мені нічого не хочеться. Якщо чесно, я чекаю, коли ж закінчаться ці нещасні свята. І хто їх придумав на мою бідну голову? " Схожі почуття переживають дуже багато. Подібна святкова хандра - форма минущою депресії. Вона не є небезпечною, але здатна ненадовго отруїти існування. Це проходить через 2-3 дні після закінчення свят і в цілому не триває понад два тижні. (Якщо печаль затягується, можливо, це інша проблема, про яку варто порадитися з фахівцем.) Ознаки святкової нудьги:

смуток, спустошеність, жалість до себе; роздратування, відчуття провини (перед гостями і домашніми); самотність, занепокоєння тим, що "я не така";

а також спільні ознаки стресу:

тривожність, нездатність зосередитися, головні болі, безсоння або сонливість, зникнення апетиту або переїдання, втрата інтересу до простих житейських радощів (їжі, сексу), роботі, членам сім'ї та друзям, хобі.
Що з цим робити ?

Якщо святкова хандра вас відвідувала не раз і не два, то можна очікувати її повернення знову - і заздалегідь підстелити соломки. Причин у неї чимало: і біологія, і особливий святковий стрес, і недоосознанние емоції. І якщо ви цим страждаєте, важливо що-небудь зробити, щоб не мучитися даремно.

- Проаналізуйте, коли ви відчували святкову нудьгу останній раз? Це трапляється регулярно? І від чого залежить? Або запитайте себе: чого ви боїтеся, що ви ненавидите найбільше в майбутнє свято? Це гості, візит свекрухи, неробство, прибирання після гостей?

- Висловіть свої почуття (вимовив їх, коли ніхто вас не чує, висловіть чуйною подрузі; напишіть у вигляді листа, який ви не будете відправляти і т.д.). Якщо ви при цьому як слід розсердитеся - відмінно! Тільки сердитися краще на себе: це мобілізує потрібні сили.

- Дійте!
Не будьте пасивною жертвою, у вас є привід щось поміняти в наступний раз. Вирішіть, що ви зробите інакше, не як звичайно при настанні найближчих святкових днів.

Біологія свята
* Під -перше, свято - це час нетипової (м'яко кажучи) дієти: ми їмо багато солодкого і важкої їжі, запиваючи її алкоголем. До того ж від некорисної їжі незручно відмовлятися при гостях.

* По-друге, це зміна звичного розкладу. Притому часто святковий спосіб життя зовсім не передбачає рухливості. Яка на тлі стресу особливо необхідна.

* Іноді до святкової новорічної депресії додається третій фактор. Деяким просто не вистачає сонячного світла. Жінки від цього страждають в чотири рази частіше за чоловіків. Сонячне світло сприяє виробленню таких біологічно активних речовин, як серотонін ("біохімія радості") і мелатонін (бере участь у життєвих ритмах). При їх недоліку люди впадають в подібність зимової сплячки. І тоді на святкову нудьгу накладається сезонне афективний розлад, як це називають лікарі.

Що робити?

- Доведеться дивитися в свою тарілку. Один раз вийти за рамки дієти здоровій людині нічим не загрожує, але кілька днів поспіль такий життя можуть вибити з колії хоч слона. Так що їжте і пийте обережно - маленькими шматочками, невеликими ковтками. Правда, можна налягати на білкову їжу (рибу, м'ясо), яка надає нам бадьорості. Овочі та фрукти теж не зашкодять.

- Заздалегідь включите в свої плани активний відпочинок, особливо на наступний після святкового переїдання день: прогулянку, лижі, спортивний зал. Навіть якщо вам важко буде себе висмикнути з дому.

- Якщо ви помітили в себе ознаки сезонного афективного розладу (з року в рік погіршення настрою восени і взимку), то ваші ліки - світло. Прогулянки вдень, особливо в гарну погоду, дуже яскраве електрику в темний час доби. Якщо можливо - зимову відпустку з поїздкою в сонячні краю. Нарешті, допомагає світлотерапія, з приводу якої варто порадитися з лікарем. 10 установок, які "допомагають" відчувати себе нещасною під час свята:

· свято для мене - це важка робота, моя в'язниця обов'язків;

· можна їсти і пити скільки завгодно, без жодних кордонів;

· в такий день я просто зобов'язана веселитися;

· неважливо, що я сама переживаю, аби іншим було весело;

· це свято має вийти точно таким же, як у моєму дитинстві (коли ялинки були пухнастіше);

· я як господиня відповідаю за все, що відбувається на святі, і навіть за настрій гостей;

· свято - це демонстрація оточуючим нашого повного домашнього досконалості, на зразок виставки сімейних досягнень;

· свято не треба планувати, він як-небудь відбудеться сам собою;

· справжня жінка не має права чинити, як їй хочеться, це непростимий егоїзм;

· свято - це не час економити, краще позичити грошей , тільки б не вдарити в бруд обличчям.



З новим стресом!

Думаючи про те, щоб м'ясо не підгоріло, ви зустрічаєте почесного гостя і одночасно розмовляєте по телефону, відриваючись від трубки, щоб запропонувати дітям перейти від гри у війну під святковим столом до інтелектуальних занять. І це стрес, самий справжній! Треба собі зізнатися: свято - це не тільки радість, але і тяжка праця. До речі, з цим твердженням згоден 41% респондентів, участвововшіх у спеціальному дослідженні, присвяченому свят і способів їх проведення. Будь-яке урочистий захід потребує неабияких фізичних сил, таланту менеджера, психолога, драматичної актриси, клоуна і фінансиста - так, це напруга і для гаманця теж. Не всі люди пристосовані до таких випробувань.

Знижуємо зайвий стрес!

- Можна, заздалегідь прорахувавши витрати, рішуче спростити фінансову частину, якщо зазвичай на свято сягає ціла ваша зарплата. Через місяць ніхто і не згадає, що він їв у вас: копченого вугра з омлетом з перепелиних яєць чи пельмені зі сметаною. Але якщо ви вкладете у підготовку трохи творчості: переставите меблі, придумаєте цікаву для всіх гру, просто будете уважні до гостей - це запам'ятається надовго. У самому справі, цвях свята - це спілкування. Все інше просто гарнір.

- Якщо ви опинилися в ролі господині - не соромтеся просити про допомогу. Роздайте усі справи, що можна, домашнім або запросіть подруг в групу підтримки. Нерідко інші зроблять у чужому будинку з задоволенням те, що для вас є головним болем. А на щасливу господарку дивитися набагато приємніше, ніж на замотався і перевтоми.

- Пам'ятайте, що ви теж маєте право на свято. Як би ви хотіли його провести, якщо б нікому нічого не були винні? Спробуйте так і зробити. Ну хоча б частково, пошукавши необхідний компроміс. Аж до поїздки на тиху зимову дачу або в незнайоме місто без гостей і подарунків.

Розбиті дитячі почуття
Нарешті, сама глибокі причина святкової нудьги - наші таємні почуття. Дитяче очікування дива сидить в нас дуже глибоко. Це очікування Чарівника, любові і небачених подарунків. Свято оживляє минулі спогади - і не завжди дарує чарівництво. Ми знову згадуємо, що робили три, п'ять, десять років тому. Когось, хто з нами був тоді, обов'язково не вистачає. І особливо важко, коли сама цього не розумієш: і свято починає здаватися "неправильним". І ще одна деталь: багато людей відчувають, що просто зобов'язані від душі повеселитися в святкові дні. І коли це не виходить, їм стає в два рази сумніше ...

Що робити?

- Перш за все, дайте собі право сумувати, коли вам сумувати. Свято не виняток. Як не дивно, така установка допомагає і веселитися теж.

- Якщо є привід для смутку, переживіть його, не намагаючись втекти від негативних емоцій. Але краще зробити це заздалегідь: згадайте втрати, поплачте в подушку, переживіть у всій повноті образи і розлуки. Після чого сумувати вам стане важче.

- Не носіть в собі ваші почуття, поговоріть про них з близькими. Тоді ви починаєте краще розуміти свої емоції, а їх гострота зменшується.

І все-таки свято - це добре
І все-таки свято нам потрібен. Це оновлення. Це можливість розслабитися, вийти зі звичної колії, подивитися на рутину з боку, повеселитися, поваляти дурня. Це шанс показати своє інше Я, проявити незадіяні ресурси. Щоб відчути життя в повноті, досить відкритися несподіваного, залишивши в спокої минуле. І відчути себе не домогосподаркою, а господинею свого життя. Чи не полонянкою умовностей і обов'язків, а тієї, хто вибирає своє свято. Це головні ліки від святкової туги.