Боремося за настрій!.

10 способів боротьби із смутком

Отже, ви зранку встали не з тієї ноги, і все навколо здається чорно-білим. У голові каша, а сльози готові потекти струмками за будь-якої можливості? Поганий настрій? Хто з нас не стикався з цим?

Звідки воно береться?

Найчастіше видимих ??причин для поганого настрою начебто і немає. Права півкуля, яка відповідає за наші емоції, раптом починає давати збої, віддаючи права логічного лівого. Ось воно і починає нервувати нас, примушувати дратуватися, ображатися і сердитися. Найприкріше, що через нього найбільше дістається близьким, адже наше поганий настрій найчастіше обертається саме проти них.

На персні біблійного царя Соломона було написано: «Пройде і це». Але чи варто піддаватися хвилинному настрою, обманюючи себе цією фразою? Може бути, зайнятися самокопанням, визначити причину поганого настрою, вивести її на світ божий і подумки знищити?

Як боротися з поганим настроєм?

«Що-небудь смачненьке»

Скажу чесно, це мій улюблений спосіб впоратися з поганими думками. Відомий всім антидепресант - шоколад. Якщо ти любиш солоденьке, побалуйте себе шоколадкою. Не варто запивати поганий настрій кави. Вважається, що саме кофеїн великими дозами має тенденцію викликати сумні думки.

Хорошим антидепресантом вважається риба. Знамениті жирні кислоти омега-3 стимулюють роботу серцевого м'яза і піднімають настрій. Деякі масла також можуть допомогти нам у боротьбі за настрій. Колись мами змушували малят є риб'ячий жир ложками. Це теж хороший антидепресант. Такими ж властивостями володіє і лляна олія.

Якщо любите готувати - марш до плити! Приготуйте своє улюблене блюдо, почастуєте їм близьких. Поганий настрій як рукою зніме.

Фізичні навантаження

Настрій на нулі? Сідайте на велосипед і вирушайте на прогулянку в ліс, дозволите гучну музику і танцюйте перед дзеркалом. Сходіть в тренажерний зал або басейн. Якщо ви заляже на диван і вдастеся сумним думкам, нічого не зміниться!

Ще один відмінний спосіб від поганого настрою - генеральне прибирання в будинку. Активні дії переключать вас, а результати наполегливої ??праці порадують і надихнуть.

Вода

Вона змиває весь негатив, нейтралізуючи негативну енергію. Якщо поганий настрій - ставайте під душ або набирайте ванну з ароматною піною. Розслабляйтеся і позбавляйтеся там від стресів і втоми. Влітку дуже приємно буде поплавати у відкритому водоймищі: море, річка чи озеро швидко змиють всі сліди образи і роздратування.


Друзі

Провести вечір у теплій компанії, обговорити всі свої проблеми з друзями - кращий спосіб боротьби за настрій. «Бабонькотерапія» за чаєм на кухні, з плітками, жартами і приємними спогадами, - універсальна пігулка від депресії для всіх жінок.

Музика

Улюблена мелодія повинна бути записана на вашому мобільному телефоні. Якщо настрій загрожує впасти «нижче плінтуса», послухайте її кілька разів. А ще краще купите квиток у театр чи на концерт. Класична музика не тільки заспокоює, але й дарує безліч позитивних емоцій. А улюблений поп-чи рок-виконавець подарує відчуття справжнього щастя.

Шопінг-терапія

Не забувайте про неї! Пройдіться по магазинах, приміряйте гарні вбрання. Витратьте гроші на обновку, не думаючи про наслідки. Повірте, для жінки немає кращих ліків!

Природа

Вона дарує нам відчуття гармонії. Помилуйтеся гарним пейзажем за вікном, сходіть у парк чи найближчий ліс. Чим більше часу ви проведете на природі, тим краще будете себе відчувати, тим швидше до вас повернеться оптимістичний погляд на життя.

Подарунки

Можна подарувати що- небудь собі коханій. А краще за все купити несподіваний презент своїм близьким. Напевно ви знаєте, що чоловік мріє про нову комп'ютерну гру, а донька спить і бачить красивий чохол для мобільного. Їх радість обов'язково підніме вам настрій!

Ароматерапія

Є аромати, які здатні вмить підняти настрій. Може бути, у вас є улюблені парфуми? Носіть з собою пробник і час від часу нюхайте його. Добре допомагає від депресії апельсинове масло. Капніть трохи на зап'ясті і вдихайте його кілька секунд.

Піднімають настрій і такі екзотичні олії, як іланг-іланг, лаванда, мигдаль і масло виноградної кісточки. Кілька крапель олії в аромалампу і від минулого зневіри не залишиться й сліду!

Вправа для релаксації

Це цікава вправа ми знайшли в «Книзі жіночої мудрості »під редакцією Шерон Фелтен, придбати яку можна в інтернет-магазині Empik.ua.

" Розслаблення від пупка »

Його придумали східні мудреці кігонг. Вони вважають, що пупок - це серцевина життя. Освіжіть тіло і відродити дух за короткий проміжок часу. Складіть долоні чашечкою, приставивши зап'ястя до пупка. Дуже повільно відкривайте їх. Думайте про те, що ви подаєте енергію в тіло. Відчуйте, як вона розливається по тілу, витісняючи сумні думки. Повторюйте це процедуру кожен раз, як відчуєте зміну настрою.

А як ви піднімаєте собі настрій?