Час кардинально змінюватися. На краще!.

Чоловік говорить не те, що вам хотілося б почути, чи взагалі мовчить, втупившись у газету. Діти віддають перевагу гратися зі своїми однолітками. І ви все частіше шкодуєте себе, починаючи хандрити через те, що нікому немає справи до ваших невеселих думок ...

Значить, щоб стати щасливішими, треба щось міняти. Що б не сталося, не стійте на місці. Просто йдіть вперед, щось робіть, врешті-решт, - і робіть це з посмішкою. При цьому не забуваючи ні на секундочку, що для досягнення успіху необхідні три складові: взаєморозуміння в сім'ї, нестримний оптимізм і рух вперед.

Смачна вечеря, бездоганна фігура або розуму палата?

Звичайно, ти не Ісус, який зміг зцілити позавчора померлого Лазаря. Твій чоловік, слава Богу, живий-здоровий і просто лежить на дивані, а значить, не все втрачено! Головне - не боятися, всупереч не самим правильним вчинків дружина (або дітей), "виростити" своє щастя. Попередимо відразу: робити це так, як у старій приказці, - "він пісяє тобі на голову, а ти кажеш:" Дощ ", - не має ніяких перспектив. Така жертовність ні до чого доброго не приведе. Треба зробити так, щоб чоловік ... правильно писав.

А для цього потрібно всього лише бути для нього зіркою. Що ж робити, крім того, що стати усміхнені, добрішим, гарнішим і стрункіше? Як зрозуміти, що ще потрібно зробити, якщо ...

... Твоя сусідка і так у два рази товще тебе, ходить в безформному халаті, у якого бракує цілих чотири гудзики (ти сама перерахувала і запам'ятала, щоб при нагоді навести приклад), і днями потіє біля плити. Однак при цьому її муженек летить на крилах любові додому і називає її кізкою, блаженно уплітаючи рясний вечерю.

.. . Для дружини твого брата, божественна краса якої досягається за допомогою загону (ні, дивізії!) спеціально навчених людей, обговорювати більш глибоку тему, ніж новий засіб від зморшок (і де вона їх знаходить - особа, як п'ята) - справжнє катування. А твій має вчений ступінь брат розчулюється чарівності дружини 24 години на добу!

... Твоя співробітниця, пропащих стерво, мало того, що на роботі довела 110-кілограмового шефа до непритомності, так ще й подала на нього до суду за те, що він падаючи, травмував їй великий палець ноги! А вдома боїться не вчасно чхнути чоловік називає її серденько, готує вечерю і не перестає захоплюватися її темпераментом в ліжку.

Ти ж намагаєшся бути стрункою, як лань, ласкавою, як кішечка, мажеш на ніч особа вівсянкою, готуєш голубці і марципани, переш, прибираєш ... А чоловік навіть не помічає, що дітей на тиждень забрали батьки і саме час для романтики.

А адже сам-то !.. Його живіт заважає тобі до нього притулитися, а хронічна щетина на обличчі залишає місце для поцілунків тільки в районі очей. І хочеться, щоб він ніжки твої після важкого робочого дня помасажував, і щоб твердої чоловічої рукою лампочку вкрутив в коморі (вже три тижні без світла) - зрештою, не жіноча це робота!

Що робити? А от що: визначитися, що вам на самій-то справі один від одного потрібно. Для цього подружжя може пройти нескладний тест . Візьміть по аркушу паперу, ручки і сядьте за різними столами. А тепер чесно напишіть, який в ідеалі ви бачите свою половинку. Найкраще перерахувати якості в стовпчик, починаючи з найважливіших. А потім, вже разом, читайте і робіть висновки.

Може, тоді так ви, нарешті, зрозумієте, що ж йому (їй) потрібно від вас насправді. Головне, не зациклюватися на перших позиціях списку. Адже якщо чоловік понад усе цінує в дружині, наприклад, її гарне тіло, а вона його почуття гумору, це ще не означає, що їй можна усунутися від домашніх турбот, що йдуть під восьмим пунктом, а йому перестати голитися (пункт № 12).

Сміх - кращі ліки

При ситуації, що створилася саме час навчитися частіше посміхатися. речі, незважаючи на те, що наша людина зазвичай гордо заявляє: "Не буду удавано розтягувати губи в усмішці, це протиприродно! ", він, як не дивно, не зовсім правий. Судіть самі: коли ви сумуєте, всі м'язи вашого обличчя звисають і стають в'ялими. Але коли ви посміхаєтеся, м'язи починають рухатися. Це піднімає настрій і стимулює активну роботу всього тіла.

За свідченням учених, навіть нещира посмішка робить майже такий самий вплив на організм, як і сама що ні на є справжня . У результаті активної роботи мімічних м'язів розширюються кровоносні судини, в мозок надходить більше кисню, а клітини центральної нервової системи починають виробляти гормони радості, які вбивають мікроби і бактерії, зміцнюють імунітет і перешкоджають виникненню ракових клітин. Дослідження показали, що після перегляду комедії кількість " радісних "клітин-санітарів помітно збільшується.

Є навіть спеціальна наука, яка вивчає вплив сміху на організм людини, - гепотологія. Вона стверджує: сміх покращує кровопостачання всіх внутрішніх органів, нормалізує тиск , усуває спазми кишечнику, прискорює процеси природного очищення організму. А повітря, що виривається з легенів під час реготу зі швидкістю 100 км/год, звільняє бронхи від скопилася там слизу і полегшує дихання, наприклад, при бронхіті або астмі.

У 70-х роках американський психолог і журналіст Норман Казинс заклав основи сміхотерапії - при університеті Лос-Анджелеса організував кафедру вивчення проблем сміху та можливості лікування їм пацієнтів. А привід у нього був! Він дуже оригінально вилікувався від найскладнішої кісткової хвороби, коли у нього вже майже не залишалося шансів видужати: не міг рухатися, говорити, навіть жувати. Після того як лікуючий лікар йому сказав, що одна з причин цієї хвороби - смуток і злість, які викликають збої в імунній системі, Казинс вирішив: "Якщо зневіру губить, то сміх повинен вилікувати! "Норман переїхав з лікарні в готель, замовив у номер кінопроектор, і доглядальниця цілодобово" крутила "йому веселі фільми (практично всі лікарі тоді від нього вже відмовилися!).


У результаті Казинс не просто вижив - за кілька років до нього повністю повернулося здоров'я, він знову міг повноцінно рухатися, працювати і навіть грати на роялі. Врешті-решт, Казинс ще й написав бестселер про своє чудесне одужання, заробивши на цьому купу грошей.

До речі
Нині в США більше 600 фахівців-сміхотерапевтів, а в Бразилії є медичний Центр для пацієнтів, які страждають депресією, стресами і навіть діабет, де лікують не пігулками і уколами, а сміхом!

Тренінг "Посміхнись"

Після такого передмови, критичного погляду в дзеркало на себе сумну (ну такий видався у тебе сьогодні день) і тьмяного погляду чоловіка (а як ще твій вигляд повинен на нього діяти?) самий час зайнятися тренінгом. Його рекомендується проводити протягом декількох годин щодня.

Отже, визначте час (наприклад, з 19.00 до 21.00), коли всім членам сім'ї буде заборонено ... не посміхатися. На видному місці (дзеркало в передпокої або холодильник) повісьте аркуш паперу зі списком своїх домочадців , на якому відзначайте всі епізоди відсутності посмішок на обличчях своїх ближніх.

Після тренінгу підрахуйте, у кого більше "негативних" балів. програв повинен виконати яке-небудь приємне для сім'ї справа. речі, буде цікавіше, якщо ще до початку гри на зворотному боці згаданого листа написати те, що буде робити програв: від банального "спекти пиріг" до оригінального "поцілувати по 30 разів кожного члена сім'ї". Можна розбитися на дві команди - батьки і діти. Головне - навіть якщо ви спочатку просто штучно розтягує губи, все одно згадуйте в цей момент про що-небудь веселе. І до кінця тренінгу ви будете вже реготати без упину. Така терапія не вимагає походу до психотерапевта і витрати грошей. Зате освіжить відносини, омолодить організм і просто підніме настрій.

"Промені" бажань розпалять "Сонце нових можливостей"

Як часто ти тяжко зітхаєш: "Стільки цілей, стільки бажань, як все здійснити?! Нереально! ", І ... опускаєш руки. Але немає нічого неможливого (якщо звичайно, ти ставиш мети простіше, ніж стати президентом Америки або злітати на Місяць). Найголовніше - ти повинна повірити в себе. Перш за все, запитай себе, в що тобі обходиться твоя тяганина, яку ціну платиш за те, що чекаєш, поки хтось інший нарешті візьме повну відповідальність за примноження успіхів у твоїй родині? І якщо ти дійсно готова до зростання щастя і достатку у всьому, то це означає тільки одне: ти починаєш сама його створювати! Але як бути, якщо в твоєму бувалому щоденнику повний бардак, в голові не поміщається весь перелік нагальних справ, важлива думка забувається в самий відповідальний момент, а в клаптик паперу з складеними тобою планами на майбутнє чоловік загорнув банку з хробаками для рибалки?

Тобі допоможе "Сонце нових можливостей" - метод психологічного впливу. На себе. Намалюй фломастерами на аркуші цупкого паперу велике коло, в центрі - ще один, маленький. Це і є твоє "Я". Велике коло роздягли променями на декілька "часточок" і впиши в кожну те, що давно хотіла зробити, та все ніяк не зберешся. Не забудь і про заповітну мрію. Так ти змалюєш свої бажання. В "промені-дольки" можна, наприклад, вписати :

  • помиритися зі свекрухою;
  • схуднути на 5 кг;
  • вивчити англійську;
  • втілити нову ідею на роботі;
  • звозити дітей в гори;
  • зробити, нарешті, ремонт у ванній;
  • купити заповітну шубку;
  • поїхати на відпочинок до Туреччини.
У кожному секторі склади коротку програму: якими є терміни реалізації кожної мрії, що конкретно потрібно для її досягнення. Потім повісь " сонце нових можливостей "на двері (бажано на вхідні) і виконуй намічене. Пам'ятай, що, складаючи цю схему, ти записала те, що дійсно живе в твоїй душі і проситься назовні! Бо наші мрії існують саме для того, щоб їх здійснювати! Щоб ми ними сяяли! До речі, пам'ятай: вчишся щастя - примножується здоров'я! Коли з ранку раніше ти починаєш втілювати свої мрії, як черговий по щастя у своїй родині, у твоєму серці спалахує внутрішнє джерело і наповнює життя енергією радості. Той промінь, "начинка" якого залишилася нереалізованою до призначеного терміну, зітри гумкою. І тут же своїми очима побачиш, як в цілісному "Я" утворилася діра, в якій вже немає енергії. Але ти ж вирішила вдосконалюватися - значить, ніяких дірок у твоєму "Я" бути не повинно ! (Тільки у випадку втрати актуальності будь-якого пункту можна замінити його іншим.)

А головне - розвивайся далі: подовжував нові промені цілей на своєму "сонце". Від кожного виконаного сектора малюй продовження з новими планами. Твоє сяюче "сонце" успіху і є справжня Любов. Саме її променями і зігрієш свою родину!

Вузлики на пам'ять

Щоранку ставай перед дзеркалом і говори собі: "Я люблю життя!", потім перерахуй, за що ти її любиш, і посміхнися.

Проси свого благовірного про допомогу, підтримку, питай, що ти його можеш надихнути, - це зближує, так ви будете краще один одного розуміти.

Чи не програмуй себе: "У мене не виходить", не опускай руки - така негативна енергія може "зламати" твою позитивну силу.

Коли відкриваєш двері своєї квартири, забудь про свої невдоволення, дратівливості, адже в сім'ю ти повинна нести натхнення, радість, підтримку і щастя.