Секс-фітнес від Мерилін Монро (фото).

7 вправ для класного оргазму і яскравою сексуального життя.

Легендарна Мерилін Монро регулярно виконувала цей комплекс вправ, щоб тримати форму ... сексуальну! Тому завжди виглядала бажаною, розкішною і сексапільною жінкою. І не тільки в кадрі. Образ цієї чуттєвої блондинки з пишними формами до цих пір є найзаповітнішою мрією багатьох чоловіків.

У Голлівуді ходять чутки про те, що саме завдяки секс-зарядці Мерилін вдалося завоювати і підкорити серця багатьох всесильних світу цього. Можеш - вірити, а можеш - перевірити. До речі, в США популярні фітнес-курси для жінок, на яких вчать володіти своїм тілом бездоганно, за методикою Мерилін Монро, щоб стати кращою коханкою в світі.

Отже, дій.

1. Ляж на підлогу на живіт, скребти руки перед обличчям, вприся в них чолом. Стисни сідниці так сильно, як тільки можеш. Тримай їх в напруженому стані 5-10 секунд, потім розслаб. Після 10 підходів підключай м'язи черевного преса - напружуй їх разом з сідничними. Повтори 5-10 разів.

2. Напружуй і розслаблюй м'язи малого тазу, як ніби намагаєшся стримати сечовипускання. Виконувати цю вправу можна скрізь, чим частіше - тим краще.

3. Сядь у крісло з відкинутою спинкою так, щоб бачити м'язи черевного преса. Втягни живіт і подивися, напруга якої сили дає найкращий результат - плоский рівний живіт без «горбків» м'язів.


Вийшло? Спробуй запам'ятати відчуття і тренуйся «наосліп».

4. Ляж на підлогу обличчям вниз, руки витягни уздовж тіла. Напружуючи м'язи спини, піднімай корпус і відкидав голову назад так, щоб побачити стелю. Повільно опускайся. Виконуй вправу 5-7 разів поспіль. І доб'єшся неймовірної гнучкості тіла.

5. Сядь на підлогу, ноги витягни, руки поклади на коліна. Почергово напружуй сідниці, щоб з їх допомогою пересуватися по підлозі вперед. При русі злегка згинай коліна, але випрямляв їх перед кожним напругою.

6. Початкове положення: ноги на ширині плечей, упор на п'яти. Обертай шкарпетки ніг всередину, потім у зворотний бік. Зроби 7-10 рухів (туди і назад). Потім перетягни вагу на шкарпетки і обертай п'яти всередину, а потім у зворотний бік.

Якщо вправа здається дивним, то врахуй, що саме при обертанні ступень зміцнюються м'язи внутрішньої сторони стегон. Розумієш, як це важливо ;-)

7. Встань біля стіни, п'яти, сідниці і спина повинні торкатися її поверхні. Розслаб тіло, особливо сідничні м'язи. Стисни сідниці, втягни живіт так, щоб таз як би «випнув» вперед і відірвався від стіни. Тримай становище на 5-10 секунд і поверніться у вихідну позицію. Повтори 5-7 разів.

Як ви вважаєте, яка актриса сексуальніше Мерилін Монро або кінодіві немає рівних?