Топ-10 принципів правильної самооцінки.

Чому жінки необ'єктивні, коли дивляться на себе в дзеркало?

Не так давно британські вчені опублікували в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences результати цікавого дослідження. Згідно з ним жінки просто нездатні об'єктивно сприймати себе в дзеркалі.

- Більшість жінок дивляться в дзеркало і бачать, що вони не товсті, але і це не допомагає їм позбутися від спотвореного погляду на себе і повірити у свою стрункість, - стверджує Метью Лонго, керівник цього дослідження.

Чому, дивлячись на себе в дзеркало, ми не можемо спокійно милуватися відображенням, а шукаємо в собі всі можливі і неможливі недоліки? Як стати впевненою в собі і оцінювати себе за об'єктивними критеріями?

Як підтримати і розвинути в собі високу самооцінку, а значить, впевнено домагатися бажаних висот? Дослідник з університету Арізони Лаув Меткаф ф виділила кілька найважливіших правил для підтримки високої самооцінки і відмінної фізичної форми.

Цінуйте своє минуле

Все, що ви отримали в результаті накопиченого досвіду, формує позитивне сприйняття себе і свого тіла. Неможливо полюбити себе, забувши про те, що було з вами раніше.

Приймайте себе

Полюбіть своє тіло таким, яким воно є. Це має спрямувати вашу енергію в позитивне русло. Не варто витрачати свою енергію на роздуми й емоції на тему: «якщо б я була не такою ...»

Дивіться у майбутнє з оптимізмом

Від того, як ви ставитеся до ситуації, залежить її результат. Якщо ви боїтеся, що не зможете зробити чого-то, швидше за все, так воно і буде. Якщо ви вірите в успіх, то він вам майже забезпечений!

Розмовляйте з собою

Бесіда з розумною людиною завжди приємна.


Говоріть самі з собою тільки в позитивному ключі. Це може підсилити впевненість в собі і позитивно вплинути на самооцінку.

Уникайте порівнянь

Не варто порівнювати себе з ким би то не було. Краса - поняття багатогранне, що має безліч аспектів. Прийміть свою унікальну зовнішність в якості одного з беззаперечних варіантів краси.

Ставтеся до всього простіше

Живіть сьогоденням і насолоджуйтеся життям, цінуйте кожен її момент. Підтримуйте баланс між надіями на позитивне майбутнє, вдячністю до минулого й усвідомленням цього.

Нагороджуйте і стимулюйте себе

Придумуйте собі призи кожен день, тиждень і місяць. Нагороджуйте себе за невеликі і великі досягнення тими благами, про які давно мріяли. І ніколи не жалійте на це грошей.

Хваліть себе

Визнавайте і цінуйте кожен крок, який ви зробили на шляху до здоров'я, кар'єрі і любові . Із задоволенням приймайте компліменти від інших і навчитеся самі говорити їх оточуючим.

Долаєте труднощі

У житті кожної людини бувають складні моменти. Дозволяйте собі іноді побути слабким і нещасним. Зробіть невелику перерву в бігу до сили і досконалості. Дозвольте собі бути просто людиною.

Не ховайтеся від світу

Не забувайте про тих, хто поруч з вами. Цінуйте і поважайте допомогу і підтримку друзів і рідних. Не забувайте про природу і про світ довкола вас.

А як ти зазвичай оцінюєш себе?