5 найважливіших принципів повноцінного відпочинку.

Застосовувати щодня

Боже мій, кому ми тільки не повинні! Банкам - гроші з відсотками, депутатам - голос на підтримку, уряду - довіра, дітям - любов і увагу, чоловікам - чисті сорочки і гарячий секс ...

А собі? А собі більшість з нас дозволяє трохи, зовсім небагато. Хіба що з подругою раз на два тижні в кафе чи кіно ... Або 15 хвилин після роботи, ледь скинувши туфлі, перед тим, як стати біля плити ... Ну, ще відпустку: після того, як збереш бажання всіх домочадців, зважиш їх на фінансових вагах, додаси щепоточку своїх скромних бажань і - будь ласка, відпочивай! Якщо зможеш ...

Синдром хронічної втоми ... Біч сучасної людини. Недостатня підстава для інвалідності, але вагомий аргумент для апатії, дратівливості, безпричинної зміни настрою, безсоння або сонливості, страхів без видимого приводу, підвищеної тривожності, слабкості, м'язових болів. І це - тільки початок ... Слідом ідуть серцево-судинні захворювання, захворювання щитовидки (та й взагалі всієї гормональної системи) і т.д.

Людям потрібно вчитися відпочивати!

Не раз на рік, а кожен день. Дуже важко за два тижні відпустки вимити зі свого організму все, що накопичилося в ньому за рік. Уяви, що ти рік не прибирала в квартирі. Легше переїхати, ніж прибрати ... Але з власного тіла без похоронного бюро не виїдеш, тому вчимося дарувати собі релакс, дотримуючись п'ять найважливіших принципів.

Перший принцип. Справі - час, потісі - година


50 хвилин відпрацювала? Бери чашку і йди на кухню за чаєм. На 10 хвилин. Краще не сама, а з колегою: щоб переключити думки з бухгалтерських звітів, аналітичних програм, недописаних статей та ін на просто «Як справи?». Дізнатися, що подружкін Бобик знову пописав в туфлі, син навчився палити, а чоловік - все така ж улюблена сволота ...

Релакс - це «переключалка». Клацай тумблером частіше!

Другий принцип. Чи не клацай батогом над головою

«Загнаних коней пристрілюють» - знаєш? Але перед тим, як пристрелити, довго клацають над головою (а то й з боків) нещасної тварини бичем.


Ось так само ми «клацаємо» над своїм організмом чашкою кави, сигаретою, склянкою вина на швидку руку, снодійним і антидепресантами, коли розслабитися і відключитися вже не вдається. Скасовуй це!

Принцип третій. Відпочивай, працюючи

Як не дивно, але відпочинок теж вимагає певних зусиль. Хоча б на стадії організації і здійснення. Стрибок на диван з пультом від телевізора і не вимкненими думками про справи насущні - не відпочинок.

А ось танці - відпочинок. Але не в наскрізь прокуреному нічному клубі з децибелами, яких навіть мухи не витримують, а у фітнес-клубі або в поодинці, з такими мудрими колінцями, яких жоден глядач не витримає ...

Ванна з аромамаслами - теж. Але не менш, ніж хвилин на 30.

Медитації - дуже ефективно. Як? Читай тут.

Принцип четвертий. Спи спокійно


Літній сон короткий в силу різних причин: і темніє пізніше, і вечірньо-нічних спокус не міряють ... А спека так взагалі вбиває, заснути від духоти неможливо ... Але май на увазі: хронічний недосип - це бомба з підпаленим гнотом. Рано чи пізно вибухне ...

Про правила хорошого сну читай тут. Про те, як заснути в цей шалено спекотне літо без кондиціонера - тут.


Принцип п'ятий. Відсутність принципів


Випало 2-3 вільних дні? І ти намагаєшся втиснути в них все: похід до кінотеатру на фільм, який все вже бачили; поїздку «за бистрячку» на морі тому що іншого випадку не буде; активний відпочинок з веслом у руці, тому що так радять всі, кому не лінь .

Прислухайся до себе! Дай, нарешті, слово своєму тілу!

Уяви, що ти йдеш в кинотеатр ... Чи немає негативу у відчуттях при думці про це? Якщо є хоч тінь - скасовуй похід в кіно!

Уяви сплав на бурхливій річці. Тіло невдоволено замурчал, проситься на старий плед на бруднуватому піску в селі у бабусі? Ось туди і їдь!

Дозволь собі робити тільки те, що ти дійсно хочеш. Ось це якраз і називається відпочинок ...

Кращий релакс для тебе - це ...