Що пити у спеку вагітною?.

Два найважливіших правила

Набряки ніг - біда мало не кожної вагітної жінки. Проблема загострюється в спеку. З одного боку - всі доктори радять у спеку пити якомога більше, але, з іншого боку, у вагітних свої правила ...

Що робити?

Однозначної відповіді на питання «Скільки потрібно пити у спеку при вагітності», немає. Занадто велике значення мають індивідуальні чинники. Наприклад, сорокакілограмовий «Дюймовочка» напевно потрібно менше води, ніж гарною російської «мамці» з вагою під 90!

Стан нирок, схильність до потообразованія - від конкретної рекомендації на тему «скільки?» ; все-таки краще утриматися. А ось на питання «Як пити?» Відповісти можна.


Перше правило питного режиму: дробность. Навіть при сильній спразі утримайся від того, щоб випити залпом більше склянки води. Набери в рот води, добре пополоскали рот і виплюнь.

Другу порцію води можна проковтнути, попередньо потримавши в роті хвилину-другу. Не дуже приємно, звичайно. Куди заманливіше наповнити тіло цілющою прохолодою ... І сісти, обливаючись потім. Ось саме: обливаючись потом ... Отримавши більше 200 мл води відразу, організм злегка «захлинається», адже навіть при самій сильну спрагу, він не в змозі одномоментно засвоїти більше 30-40 мл рідини.

Випила більше? Значить, нирки отримали команду «Вивести!» І включилися в інтенсивну роботу. А їм, рідним, і так нелегко живеться під час вагітності, навіщо ж їх вантажити додатково? До того ж від спраги ти все одно позбулася - все виведено.


Пий дробовими порціями!


Друге правило. Як відомо, є люди, потіють «сильно» і «не дуже». Просто вроджена індивідуальність організму, нерідко загострюється під час вагітності. Пам'ятай про те, що разом з потом ти втрачаєш мікро-і макроелементи. Особливо шкода калій - його нестача в організмі викликає досить хворобливі судоми.

Довелося попотіти? Співаєш шовковиці, щоб відновити втрати найцінніших мікроелементів. Допоможе тобі і чай з шипшиною або кропивою. При частих судомах порадься з лікарем - можливо, тобі потрібно поприймати який-небудь препарат,.

Що п'ємо?

Знову-таки: все залежить від особливостей організму. Кому-то зелений чай - на спасіння, а інша вагітна бачити його не хоче. Орієнтуйся на рекомендації лікарів, засновані на об'єктивних даних твоїх аналізів. Прислухайся до своїх відчуттів. Якщо твоя вагітність протікає без особливих ускладнень - скористайся загальними рекомендаціями.

Інформацію про оптимальний режим харчування ти знайдеш тут.

Хочеш знати, які напої найкраще втамовують спрагу? Іди сюди.

Перша допомога при тепловому ударі - тут. І нехай остання інформація ні тобі, ні твоїм близьким ніколи не знадобиться!

А в тебе є фірмовий рецепт втамування спраги? Поділися!