Тепловий удар: попередь і не нашкодь!.

Найближчим часом нас чекає спека

Вже сьогодні термометр підніметься до критичної позначки +35-37 ° C, і за прогнозами синоптиків невтомних, спекотна погода збережеться весь наступний тиждень.

У ці важкі дні вас може наздогнати така неприємність, як тепловий удар. У чому він виражається і як з ним боротися - читайте далі!


Небезпечні симптоми

Якщо в жаркий день у вас різко піднялася температура, а градусник загрожує перейти грізну позначку +40 ° C - насторожитеся! Висока температура може супроводжуватися прискореним серцебиттям, запамороченням, головним болем та нудотою. Терміново вимірюйте тиск. При тепловому ударі воно або сильно знижений, або навпаки підвищена. Якщо всі ці симптоми співпали, то, швидше за все, у вас тепловий удар і «Швидка допомога» повинна вже мчати за викликом.

Зображення, звичайно, безрадісна. І доводити себе до такого стану в жодному разі не можна.

Що робити?

Щоб теплового удару не сталося, пийте якомога більше води. Людям похилого віку і дітям рекомендують пити її навіть у тому випадку, якщо вони не відчувають спраги.

Медики категорично не радять у спеку вживати спиртні напої. Багато хто з них (наприклад, пиво) мають діуретичний ефект. Часте відвідування туалету може призвести до ще більшого зневоднення організму.

Міцні спиртні напої у спеку - нелегке випробування для вашої серцево-судинної системи. Подумайте, чи варто ризикувати, вживаючи горілку в жаркий день? Небезпека теплового удару або серцевого нападу підвищується при цьому в кілька разів.

Медики наполегливо рекомендують не виходити на вулицю в найспекотніша час доби. З 12 до 16 годин взагалі краще відмовитися від прогулянок, серйозних фізичних навантажень та занять спортом.


Якщо в жаркий день ви не можете пропустити обов'язкову тренування - тоді пийте під час неї якомога більше води.

Якщо вам доводиться працювати на спеці, обов'язково накривайте голову і пийте водичку частіше.

Що носити у спеку?

Детальніше про це читайте на нашому сайті найближчим часом. І все ж правила є для всіх. Намагайтеся не носити тісний і синтетичний одяг. Синтетика шкідлива з точки зору гігієни, а тісна одягу прискорює процес теплообміну. У жаркий деньок вас врятує світла і простора одяг, а виходячи на вулицю, не забудьте про сонцезахисні окуляри та головний убір.

І ще ...

Намагайтеся по можливості уникати задушливих приміщень та громадського транспорту. Якщо вам потрібно під'їхати 2-3 зупинки, то відмовтеся від транспорту і прогуляйтеся пішки по затінку.

Якщо ви довго перебуваєте в приміщенні з кондиціонером, то різниця з температурою на вулиці повинна бути не більше 10 градусів. Тобто якщо за вікном + 35 ° C, то в приміщенні повинно бути мінімум +25 ° C. Інакше ви ризикуєте отримати тепловий удар, вийшовши на вулицю.

Що робити, якщо в офісі немає кондиціонерів - читайте в нашій статті «Липнева спека: допоможи собі сам !».

У спекотну погоду не можна купувати їжу про запас і готувати на тиждень вперед. І забудьте про фаст-фудах і кіосках без холодильників! Як правильно харчуватися у спеку, читайте в нашій статті «Що з'їсти у спеку?»

Про те, які напої краще вживати в спекотний день, ми вже писали в статті «Що пити у спеку?» ;

І нехай спека залишиться тільки за вікном!