Липнева спека: допоможи собі сам!.

Декілька порад тим, хто працює навіть в самий жаркий день

Україна накрила непереносна спека. Страждають від неї все, але хтось смажиться на узбережжі, періодично беручи морські ванни, а хтось задихається в асфальтових джунглях великих міст.

Отже, в жаркий липневий день ви прийшли на роботу. Створіть навколо себе комфортні умови, і ви не відчуєте всі «принад» теплового удару. Далеко не всі офіси можуть похвалитися такими необхідними благами цивілізації, як кондиціонер.

Вода-вода ...

Вода врятує вас навіть у самий жаркий липневий день. Зневоднення - ось головна небезпека для організму. Цю неприємність легко визначити за землистого кольору обличчя й темного відтінку сечі. Ваші нирки пронизливо кричать SOS - їм дуже хочеться пити!

Температура за бортом піднялася до +26 градусів? Це означає, що кожну годину ви повинні випивати склянку води . Щоб не було неприємних наслідків.

... довкруги вода

Добре б поставити поруч із собою велику ємність з водою . Акваріум не тільки буде випаровувати бажану вологу, але й охолодить повітря в приміщенні. А золота рибка порадує око своєю чарівною красою.

Купуйте пульверизатор , в народі званий Пирскавка, і час від часу розпилюйте навколо себе холодну воду.

Якщо зовсім не під силу від спеку - покладіть на плечі хустку, змочений холодною водою .

Як тільки відчули, що стало, ну дуже жарко, - біжіть в туалет. Вмийтеся холодної водичкою , змочіть нею шию, руки, пахви . Після цієї процедури можете і не витиратися. А ось про макіяж забудьте на якийсь час - навіщо ускладнювати завдання своєї потіє і пересихаючої шкірі?

У спеку наші судини піддаються найжорстокішій перевантаження. Добре б хоч зрідка дозволяти собі невелику сієсту . Іспанці, чесне слово, не дарма її придумали, і задрімати в куточку на диванчику на півгодинки було б зовсім непогано. Особливо після обіду ...

Якщо поруч з вами стоїть рослина з великим листям, то вам пощастило. Бегонія, фікус, диффенбахія, монстера - всі ці кімнатні квіти мають розкішні зелені листя, які можна облити водою.


Вони довго будуть залишатися вологими і подарують вам заповітну прохолоду .

Робіть все самі важливі і складні справи до обіду . Потім вам буде ще важче зосередитися, а сонце може перешкодити вам вирішувати всі складні проблеми.

Не забувайте вранці і ввечері приймати холодний душ - охолодіть своє тіло і звільніть його від перегріву .

Чим харчуватися у спеку?

На клітинному рівні боротися з перегрівом допомагає рослинне масло. Про це говорять лікарі, рекомендуючи в спеку збільшити кількість його вживання. Рослинна олія містить вітамін Е, необхідний нашим клітинам для відновлення.

Про таких літніх супах, як окрошка, борщ, ботвінья і гаспаччо, чули всі. Зараз саме час їх перепробувати.

Що краще пити у спеку?

Мінералка - найкраще з того, що можна придумати. Можна додати туди трохи цитрусового соку, краще всього - лимонного.

Непогано в спеку пити охолодженим зелений чай. У глечик з чаєм додайте трохи меду і поставте його в холодильник. Можна пити чай з льодом.

Чого не можна пити у спеку?

Міцні алкогольні напої

Коктейлі з горілкою

Пиво

У спеку можна дозволити собі охолоджене біле вино, розведене водою.

Що робити, якщо вам стало погано?

Відразу ж скажіть про це оточуючим. Випийте води, вмийтеся і змочіть водою потилицю. Терміново лягайте на диван і піднімайте вище ноги. Випийте 1-2 таблетки валер'янки, 20-30 крапель корвалолу і валокордину.

Як допомогти колезі?

Якщо ближнього стало погано - допоможіть йому трьома простими способами .

1. Покладіть нещасного на підлогу.

2. Змочіть серветку водою і прикладіть до чола.

3. Дайте понюхати нашатирний спирт.

Терміново викликайте «Швидку допомогу», якщо

1. Темніє в очах

2. Важко говорити

3. Плутається свідомість

4. Нудить і рве

5. З'явився біль у лівому плечі чи ключиці.

А як ти рятуєшся від спеки?