Що пити у спеку?.

ТОП-7 напоїв, які найкраще вгамують спрагу

1. Вода

Медики вважають, що це найбезпечніший джерело вологи в спеку. Для угамування спраги підійде сама звичайна питна вода, а також мінеральна, газована (якщо не страждаєш захворюваннями шлунково-кишкового тракту) або без газу. Вона чудово освіжає, бадьорить і навіть знімає втому.

Зверни увагу. Хочеш втамувати спрагу мінералкою? Обирай столові води із ступенем мінералізації не більше 1 г/л, а також лікувально-столові - з мінералізацією 4-5 г/л. Води від 10 г/л і більше вже вважаються ліками, які слід застосовувати за призначенням лікаря.

2. Чай

Несолодкий, теплий або охолоджений, не міцно заварений. Для угамування спраги підходять всі сорти цього тонізуючого напою: зелений, чорний, трав'яний, білий, каркаде.

3. Кисломолочні продукти


Завдяки вмісту органічних кислот, кефір, ряжанка, нежирний йогурт і кисле чудово угамовують спрагу. Крім того, вони швидко засвоюються організмом - за годину - на 91%.

Врахуй! Для угамування спраги кисломолочні продукти повинні бути нежирними (1-1,5%). Також їх не слід поєднувати з молоком.

4. Лимонад, домашнього приготування

Вода з льодом і шматочками лимона, злегка підсолоджена або несолодка. І жодних консервантів та шкідливих Е-шек!

5. Молоко знежирене

Якщо від температури на вулиці плавляться градусники, щоб охолодитися, медики радять випити склянку знежиреного молока, можна розведеного водою.




Зверни увагу . Пити молоко після їжі, тому що воно знижує секрецію шлункового соку.

6. Фреші і морси з «кислих» фруктів

Яблучний, грейпфрутовий, апельсиновий, ягідний та інше. У спекотну погоду найкраще пити розбавлені соки і фреші, тому що вони швидше засвоюються і знімають втому.

7. Квас

За словами медиків, справжній класичний квас завдяки вмісту амінокислот і корисних бактерій добре втамовує спрагу і сприяє швидшій засвоюваності їжі. Також вважають, що регулярне споживання квасу покращує роботу нервової системи.

Врахуй! Якщо хочеш вгамувати спрагу квасом, зверни увагу на його склад. Харчові барвники, підсолоджувачі, лимонна, сорбінова та інші кислоти перетворюють його в саму звичайну солодку газовану воду, від якої ще більше хочеться пити.

У спеку заборонено!

Пити алкоголь
, газовані напої, різні дієтичні і лайт-напої, а також солодкі напої з невеликим вмістом соку (тобто соки з пакетів), що містять підсолоджувачі та консерванти, енерготоніки.

Смажитися сонце , обгорають на пляжі , купатися в нетверезому стані, а також виходити на вулицю без головного убору і захисного крему.

Щоб не стати жертвою спеки, важливо знати, як її приборкати!