Що б таке з'їсти на роботі?.

Чарівний перекус для представників різних професій

Ви не встигаєте пообідати на роботі? Погано, звичайно, що тут скажеш. Не любите ви себе, батечку. Обід повинен стати вашою кращою звичкою на роботі, від самої роботи, звичайно.

Якщо ви розумниця і обідаєте, то відчуття голоду все одно час від часу може наздогнати вас. Навчіться перекушувати з максимальною користю для здоров'я. І облиште, нарешті, погану звичку пити каву і заїдати голод булочками. Пропонуємо вам навчитися перекушувати правильно, в залежності від обраної вами професії.

Програміст, оператор, журналіст, працівник офісу

Вам важливо вживати побільше малокалорійних продуктів, які активізують роботу кишечника, обмін речовин і стимулюють діяльність органів зору.

Відварна буряк (а краще запечена в духовці) - містить цинк, підвищує гостроту зору. Крім того, буряк знімає стомлення очей під час роботи за комп'ютером.

Молочні продукти дарують нам кальцій, молочнокислі бактерії, вітаміни групи В. Вони запобігають запори, зміцнюють опорно-руховий апарат, сприятливо діють на кровоносні судини очей.

Капуста з огірками - цей простенький салат покращує травлення і нормалізує роботу кишечника.

Яблука, родзинки, курага багаті на калій - мінерал, дуже важливий для наших очей.

Продавець, перекладач, бібліотекар

Вам важливо не тільки бути привітними і добре виглядати, але і заряджати своїм позитивом оточуючих. А тому як можна частіше їжте овочі та фрукти - вони зміцнюють нервову систему.

Ківі позбавить від перевтоми і роздратування. Він містить аскорбінову кислоту, яка моментально підніме настрій.

Солодкі груші - природні антидепресанти. Вони знімуть нервову напругу і піднімуть впало настрій.


Банани допомагають нашому організму виробляти серотонін - гормон задоволення.

Червоний перець і морквина своїм бета-каротином швидко піднімуть настрій.

Охоронці, працівники нічних закладів

Щоб не заснути на роботі і бути завжди свіжим і бадьорим, введіть у свій раціон наступні продукти.

Виноград - цукор, що міститься в ньому, допомагає припливу енергії до тканин і внутрішніх органів.

Чорний шоколад - кращий засіб від втоми. У ньому міститься речовина теобромін, який стимулює нервову систему й активізує роботу головного мозку.

Манго - в цьому фрукті міститься багато глюкози. Він подарує бадьорість і матиме благотворний вплив на центральну нервову систему.

Селера і цитрусові . У них містяться ефірні олії, що мають тонізуючу дію.

Аниматор, кур'єр, рекламний агент

Ці професії вимагають великих витрат енергії. А тому не бійтеся зайвих калорій. Білки і вуглеводи - ваші найкращі друзі. Вони подарують вам нові сили, позбавлять від слабкості, перевтоми і запаморочення.

Запечена картопля - попереджає печію, має спазмолітичну і протизапальну дію. Він містить безліч мінералів, амінокислоти, складні вуглеводи. Вони повільно засвоюються і надовго вгамовують голод. Добре б додати до картоплі містять білок продукти - курку і рибу.

Горіхи - містять велику кількість рослинного білка. Крім того, з'їдені вдень горіхи допомагають засвоєнню білкової їжі.

Твердий сир з яблуком і дієтичним хлібцем . Це поєднання покращує травлення і підвищує працездатність. Якщо у вас кислотність шлунка підвищена - вибирайте солодкі сорти яблук. Якщо знижена, - беріть кислі сорти з великою кількістю органічних кислот.