5 ліків від втоми. Не нехтуйте своїм здоров'ям!.

Синдром хронічної втоми, останнім часом цей термін все частіше згадується в нашому індустріально розвиненому суспільстві. Це недуга, що вражає людський організм так само, як грип або всілякі вірусні інфекції в міжсезоння. Щоправда, б'є, переважно, по нервовій та імунній системах. Основні симптоми:

1. Зниження працездатності. (День у день ну нічого не хочеться робити, одні думки про роботу викликають блювотні позиви).

2. Порушення сну (відповідно, якщо людина не виспався, він аж ніяк не горить бажанням ударно попрацювати, всі думки - як би скоріше доповзти до ліжка, ймовірно, в такий спосіб природа намагається хоч якось захистити організм від самого людини).

3. Зниження імунітету (організм хоче хоч трохи відпочити, от і викручується таким чином).

4. Про порушення серцевого ритму можна сказати те ж саме.

5. Порушення апетиту (іноді долає така апатія, що і кусок в горло не лізе, у деяких, навпаки, міцно вкорінена звичка «заїдати» стреси викликає бажання тріскати все підряд).

6. Зниження статевого потягу (до речі, найважливіший індикатор, своєрідна «лакмусовий папірець» людської біоенергетики).

Синдромом хронічної втоми хворіють, в основному, люди розумової праці. Бухгалтери, менеджери, фінансові і банківські працівники, керівники різних рангів. Іноді жертвами цієї недуги стають і робітники. Як ви думаєте, якщо людина надривається на будівництві по п'ятнадцять годин на добу з одним вихідним на тиждень, а то й зовсім без нього - від цього його здоров'я покращиться?

Головна причина - втома, накопичилася до такої міри, що організм не в змозі нормально відновлюватися. Найбільше шансів захворіти мають:

1. Занадто відповідальні працівники , які, зваливши на себе купу справ, тягнуть цей віз до тих пір, поки не зваляться як мертві. І тоді ніяка зарплата і ніякі бонуси не відшкодують втрати від підірваного здоров'я, на яке, до речі, більшості начальників наплювати з високої дзвіниці. Середньостатистичний керівник швидше під слушним приводом звільнить людину, яка стала працювати гірше і найме нового, ніж буде вникати в її проблеми. Загнаних коней пристрілюють.

2. Ті, хто нехтує відпочинком. Одна моя знайома керівниця, прагнучи перестрахуватися на всі випадки життя (а більшість керівників - моторошні перестрахувальники, можете не сумніватися) вкрай неохоче відпускала своїх підлеглих у відпустку, дві тижня - максимум, і то після довгих умовлянь. Незрозуміло, що вона від цього вигравала. Обманювати людський організм - невдячна справа, а вже робити це раз за разом - і зовсім безнадійна затія. Працівники відділу, та й сама начальниця, хворіли по кілька разів на рік. Той, хто рідко бере відпустку, часто, часто бере лікарняний. Острах, що в його відсутність щось трапиться, призводить до того, що людина роками не бере відпустку, правда працює при цьому в півсили.

3. Ті, хто регулярно потрапляє в стресові ситуації. Один окремо взятий стрес, як правило, не завдає організму істотної шкоди. Інша річ, коли стреси накопичуються. Ось тут-то вони і починають свою руйнівну роботу. На жаль, у багатьох трудових колективах стрес - дуже поширене явище. Неправильна організація праці, несприятлива психологічна атмосфера в колективі провокують стресові ситуації. Плюс начальник, щиро вважає, що з-під палиці його співробітники будуть працювати більш продуктивно.


У результаті, багато хто з них, ледве прийшовши на роботу, відчувають себе, наче щур, яку загнали в кут.

4. Особи, які постійно відчувають негативні емоції , такі, як злість, заздрість, незадоволеність своїм соціальним статусом і становищем у колективі. Відсутність видимих ??позитивних перспектив, постійна невдоволеність життям стомлює нервову систему, часом, не менше, ніж наднапруженої робочий графік.

Так що ж робити? Перекваліфікуватися в домогосподарку і цілком залежати від чоловіка (коханця)? А, може, краще відразу податися у бомжі? До речі, цікава річ, бомжі вкрай рідко помирають від інфарктів або інсультів. Вони труяться паленою горілкою, замерзають, вмирають від голоду і від цирозу печінки, але звалився з інфарктом бомж - таке ж рідкісне явище, як і мусульманська жінка в міні-спідниці.

1. Саме, перше, що треба зробити, коли ви відчуваєте, що втома накопичується у вас всередині - як слід виспатися. Найчастіше, цього виявляється достатньо. Якщо людина банально не висипається, про який відпочинок може йти мова?

2. Необхідно переглянути режим праці та відпочинку. Ні в якому разі не слід нехтувати відпусткою. Це все одно, що нехтувати собою. Невміння відпочивати так само погано, як і невміння працювати. На відпочинку багато хто тільки й роблять, що за допомогою ноутбука і мобільного намагаються вирішувати виробничі питання. Інші з першого ж дня відпустки перемикаються на сімейні проблеми - ремонт квартири, сільгосп роботи в селі або на дачі, консервація величезної кількості продуктів на зиму. Це теж не є виходом з положення. Переключення роду діяльності - це, звичайно, непогано, але ви не даєте можливості свого організму відпочити. Зовсім не обов'язково їхати за тридев'ять земель на далекі екзотичні острови. Можете дозволити собі поїздку на Канари - чудово, немає - в Криму, під Одесою або в Карпатах теж можна непогано відпочити.

3. Якщо відчуваєте, що втомлюєтеся, але не маєте можливості повноцінно відпочити, значить, потрібно знизити активність. Перегляньте свої плани. Розділіть усі справи на дві групи, перша - ті, які реально необхідно зробити, друга - ті, якими в даний момент можна просто знехтувати. Пам'ятайте - ви не попелюшка і не зобов'язані робити все за всіх. Тим більше, багато хто дуже швидко до цього звикають і дивляться, як на саме собою зрозуміле.

4. Слід повноцінно харчуватися. Коли живлення незбалансовано - організму набагато важче відновлюватися. Прекрасними відновниками є мед, бджолиний пилок, цитрусові, морепродукти.

5. Секс. Займатися ним немає абсолютно ніякого бажання, навіть, якщо б у вашій спальні виявився, наприклад, Мел Гібсон або Леонардо Ді Капріо? Що я можу сказати? Ви реально потребуєте відпочинку, мається на увазі, повноцінний відпочинок. Не хочеться займатися сексом - і не треба. Ще не треба. А коли таке бажання з'явиться - що ж, значить, ви вже відпочили і готові до повернення у великий секс.

У наш непростий час як ніколи важливо не тільки вміти робити кар'єру, заробляти гроші, правильно будувати відносини з людьми, але також уміти цінувати і берегти себе. Того, хто себе не цінує, як правило, не цінують і оточуючі. Пам'ятайте - створивши людину, природа не створила для нього запчастин.