Все в воду! Починаємо водні процедури.

Як правильно плавати, щоб схуднути

Під час відпочинку на березі водойми ми всі мріємо про те, як будемо постійно плескатися у воді, і скинемо, нарешті, кілька ненависних кілограмів.

Виявляється, все не так і просто. Навіть якщо ви будете відчайдушно борсатися в прозорих водах моря, басейну, річки або озера, то скинути зайві кілограми вам навряд чи вдасться. Для цього потрібно зі знанням справи приймати водні процедури, перетворивши їх на справжні спортивні тренування.

Чому такі тренування корисні?

Тому що опір води тренує наші м'язи і зміцнює скелет. Особливо корисно плавання для спини, яка втомилася від довгого сидіння в офісі. Постійні запливи поліпшать вашу поставу, знімуть розтягнення м'язів і навантаження на шийний відділ хребта.

Як правильно худнути у воді

Якщо час від часу ліниво бовтатися у водичці , то користі від такого купання буде зовсім небагато. Плавати потрібно активно, тоді ви можете спалити до 1 тис. калорій за годину! Більш точні показники залежать від вашої ваги і вибраного вами стилю плавання.

Зверніть увагу! Щоб спалювати непотрібні жири, необхідно не просто інтенсивно плавати, а й обов'язково чергувати стилі.

Баттерфляй - самий складний стиль плавання. Можна плавати батерфляєм на спині і на животі. При цьому руки симетрично піднімаються й опускаються вгору-вниз, роблячи повний коло паралельно тілу, а зімкнуті ноги по інерції повторюють хвилеподібні рухи тіла.


Це другий за швидкістю стиль після кроля, але самий корисний для бажаючих скинути зайві кілограми. Для цього спробуйте щодня плавати по 5 хвилин брасом, чергуючи його з будь-яким іншим стилем.

Кроль - стиль зручний і оптимальний з техніки і енерговитрат. При плаванні кролем на животі руки по черзі роблять гребки, а ноги поперемінно піднімаються й опускаються. При класичному кролів голова опущена у воду, а вдих виробляється ритмічно під час гребка. Якщо плавати кролем по півгодини на день, то результат для тих, що худнуть буде очевидним.

Брас - один з улюблених стилів тих, хто не займається плаванням професійно. Під час брасу руки повинні виконувати симетричні руху паралельно поверхні води. Ноги при цьому повторюють рухи рук. Брас - самий повільний стиль плавання, який краще всього чергувати з іншими стилями.

І все ж пам'ятаєте, що ви їдете у відпустку не для того, щоб ставити рекорди. Ваше завдання - максимально відпочити і розслабитися. А вода - найкраще місце для релаксації та зняття стресів. Тому не варто фанатично ставитися до плавання під час відпустки. Краще просто розслабитися і отримувати задоволення!

А який стиль плавання віддаєш перевагу ти?