Лікуємо нерви за 10 хвилин!.

Як швидко зняти нервову напругу радить американський психолог Сьюзан Хейтлер

Якщо ваші нерви на межі, скористайтеся простими порадами доктора Хейтлер, психолога з Денвера, опублікованими на сторінках «Книги жіночої мудрості» Шерон Фелтен , придбати яку можна в інтернет-магазині empik.ua.

Жінки більшою мірою схильні до неспокою. Цей стан у них викликає найменша проблема, скажімо, коли занадто багато справ і мало часу на їх виконання.

Ось кілька рекомендацій Сьюзан Хейтлер, які допоможуть знизити накал емоцій і знайти спокій в лічені хвилини.

Складіть для себе план дій

Візьміть аркуш паперу і напишіть, що саме вас хвилює. Потім перегляньте список і складіть план заходів по кожному пункту. Скажімо, якщо ви втратили роботу, опишіть свої страхи, що виникли у зв'язку з цим: неможливість вчасно заплатити за рахунками або швидко знайти іншу роботу. Можливо, ви згадайте своїх друзів, які зможуть позичити вам грошей або допомогти з роботою.

Дозвольте собі помріяти

Сядьте в зручне крісло, закрийте очі і уявіть, що ви засмагаєте на красивому піщаному пляжі на тропічному острові. Дихайте глибоко, фантазуючи про те, як ви купаєтеся в променях, насолоджуєтеся звуками прибою, бачите колишуться на піску пальми і т.д.

- Незабаром ваше дихання стане рівним, нервова напруга спаде, а свідомість проясниться , - запевняє доктор Хейтлер.


Чи не звалювати на себе занадто багато обов'язків

Якщо у ваших щоденних планах фігурує 20 доручень і домашніх обов'язків, відокремте найголовніше, не терпить зволікання. Можливо, вам слід скоротити робочий день на роботі або поділитися домашніми обов'язками з членами вашої родини.

Залиште час для веселощів

Зробіть так, щоб ваш особистий час стало пріоритетом. Відзначте в календарі дні, які ви збираєтеся провести весело і без турбот і не дозволяйте нікому і нічому порушувати цей графік. Нехай навіть для цього доведеться пожертвувати роботою або відмовитися від інших зобов'язань.

Наприкінці робочого дня постарайтеся залишати офіс у хорошому настрої і фізично бадьорою. Прийшовши додому, перекусіть чомусь і приляжте, послухайте музику, почитайте. Пограйте з дітьми, собакою чи кішкою.

- Релаксація - вірний шлях до здоров'я, - стверджує Сьюзан Хейтлер.

І ще занепокоєння те саме барометра, чуйно вказує ритм вашого життя. Прислухайтеся до тривожних сигналів і скоротіть список обов'язків в межах розумного.

Зверніть увагу!

Не варто покладатися на антидепресанти, намагаючись упоратися із щоденними стресами. Седативні препарати викликають стійкий звикання і показані лише в періоди короткочасних криз, причому за рекомендацією лікаря.

А як знімаєш нервове напруження ти?