Топ-10 кращих сніданків.

Вчені розповіли, що корисно їсти на сніданок

Хтось любить вранці щільно поїсти, а хтось не може і крихти проковтнути. Хтось їсть булочку по дорозі на метро, ??а хтось снідає в ресторані. І все ж таки можна виділити кілька найбільш універсальних рішень для сніданків , які подарують нам відчуття бадьорості і ситості до обіду.

Безліч досліджень, проведених дієтологами в різних частинах планети довели, які ; продукти просто необхідні нашому організму після пробудження.

Приміром, китайські вчені стверджують, що щільний сніданок призводить до ожиріння і підвищує кров'яний тиск. Справа в тому, що в нашому організмі вміст глюкози сильно знижений, а, значить, під час сніданку не потрібно переїдати.

Американські вчені стверджують, що найкращим сніданком стане яєчня. Яйця - прекрасний дієтичний продукт, від якого важко поправитися. А ще в яйцях міститься селен, холін, амінокислоти і антиоксиданти, які допомагають нам підтримувати відмінну фізичну і розумову форму.


А ось британські вчені говорять про те, що суп - чудовий сніданок для людини. Страви, що містять багато рідини, швидко насичують організм і дозволяють довго бути ситими .

Ми ж пропонуємо вам ознайомитися з десяткою найбільш корисних сніданків згідно з висновками наших дієтологів.

1. Вівсяна каша з чорницею, мигдалем і медом.

2. Мюслі з молоком або йогуртом з додаванням будь-яких ягід.

3. Яєчня із зеленню і овочами.

4. Вівсянка, йогурт і ягоди, змішані в блендері. Добре додати туди пару ложок льняного масла.

5. Фруктовий салат з апельсинів, яблук, груш, бананів і дині. Додаємо туди йогурт і сік лимона.

6. М'ясо курки, нежирний твердий сир, лист салату і цільнозерновий хліб.

7. Сир з фруктами (яблука, цитрусові та ягоди).

8. Гречана каша з молоком.

9. Відварені яйця, сир і фрукти.

10. Вівсяні пластівці з бананом та яблуком, залиті кефіром.

А який сніданок віддаєш перевагу ти?