Обирай свій фітнес open air.

Худни весело!

Напередодні пляжного сезону хочеш привести в порядок фігуру: прибрати животик, «зробити» талію, підтягнути «мадам сиджу»? Але тебе не надихають задушливі спортзали та групові тренування у фітнес-румах. Терпи свої заняття на свіже повітря.

У чому сила?

Мода на тренування під відкритим небом прийшла до нас із Заходу. Тренування open air (інші назви - outdoor, outside) там зараз на піку популярності. Тому що це зручно, доступно, приємно і весело.

А також ...


1. Не потрібно витрачатися на дорогий абонемент.

2. Не потрібно дотримуватися графік відвідування занять (особливо, якщо весь час запізнюєшся на тренування через те, що незручно добиратися до фітнес-клуб).

3. Заняття спортом з тяжкої повинності (таке відчуття іноді виникає при черговому поході до спортзалу) перетворяться в задоволення. Енергійний тренінг на свіжому повітрі добре провітрює мізки, піднімає настрій, заряджає бадьорістю.

4. Час і місце тренування ти вибираєш самостійно! Кожного разу це можуть бути нові маршрути. І більш ефективні результати. Наприклад, бігати по звивистих стежках в лісі набагато складніше, ніж по рівному покриттю бігової доріжки в спортзалі.




5. Жир тане - не встигнеш озирнутися. Вчені підтвердили, що заняття на свіжому повітрі збільшують максимальне споживання кисню на 20-30%. Кров посилено насичується, поліпшується живлення тканин, прискорюється обмін речовин. І зайві складочки тануть на очах ;-)
А також зникає блідість, розгладжуються зморшки, звільнивши місце ніжному рум'янцю і здоровому посвіжіло виразу обличчя ;-)

Чим зайнятися?

Біг підтюпцем, або джоггінг - мінус 500-600 ккал за годину тренування.
Slim-ходьба , або швидка ходьба - мінус 250-400 ккал за годину. тренування.
Баскетбол - мінус 470 ккал за годину інтенсивної тренування.
Волейбол - від 225 ккал за годину заняття в середньому темпі.
ськіпінг, або стрибки на скакалці - мінус 1000 ккал за годину заняття.
Прогулянка на велосипеді - мінус 370 ккал за 40 хвилин їзди в середньому темпі .


Як вважаєш, щоб схуднути, працювати над собою потрібно самостійно або під наглядом тренера/медика?