Хочеш вилікувати серце - співай!.

8 простих правил, як зберегти здоров'я серця

Датські вчені прийшли до висновку, що багатьом працюючим жінкам погрожують серцеві напади. Особливо ризикують молоді та емоційні дівчата, які більшу частину часу проводять в офісах.

Постійний стрес, завантаженість на роботі і вдома, обмеження у відпочинку і харчування - все це може призвести до сумних наслідків. Однак розвитку багатьох серцевих захворювань легко можна уникнути, якщо слідувати декільком простим правилам.

Лікуємо серце вітамінами

Щоб зберегти здоров'я серця, намагайтеся включити в свій раціон продукти, багаті вітаміном E. Це овочі, сир, сир, бобові і рослинне масло. Вітамін Е укріплює кровоносні судини, регулює пульс, знижує в'язкість крові і захищає від дії вільних радикалів.

Серце любить лосося

Лікарі говорять про те, що 4 шматочки риби в тиждень на 44% зменшують ризик померти від інфаркту міокарда. До речі, дієтолог таких суперзірок, як Мадонна, Річарда Гір і Гвінет Пелтроу стверджує, що кожен день потрібно з'їдати по шматку лосося, і ви ніколи не будете мати потребу в послугах пластичних хірургів.

Виноград захистить від інфаркту

Натуральний виноградний сік - справжня панацея від інфаркту. Лікарі кажуть, що він запобігає закупорку коронарних судин і знижує активність тромбоцитів. У сезон їжте якомога більше винограду, особливо сортів темного кольору.

Серцю подобається молоко

Японські вчені науковим шляхом підтвердили цю гіпотезу.


Згідно з їхніми дослідженнями люди, які випивають по 2 склянки свіжого молока в день, набагато рідше скаржаться на проблеми з серцем. Звичайно, це не стосується тих, у кого нестерпність лактози.

Малина захистить від стресу

Доведено, що вживаючи свіжу малину, ви значно знижуєте ризик серцевих захворювань . Малина містить вітаміни С і Р, які зміцнюють стінки судин, а також саліцилову кислоту, яка поліпшує згортання крові. А ще в малині багато калію, корисного для серця і міді, яка захищає від стресів.

Банани врятують від серцебиття

Банани нормалізують серцеві ритми. Вони не дозволяють руйнуватися білковим з'єднанням у серцевому м'язі і відновлюють необхідний баланс калію.

Ходьба тонізує серце

Медиками доведено, що краща профілактика серцевих захворювань - ходьба. Як можна частіше намагайтеся відмовлятися від ліфта і робіть тривалі піші прогулянки. Цим ви тренуєте не тільки серце, але і м'язи стегон.

Пісня серця стукати допомагає

Стенокардію вилікує ... спів! Під час співу активізується кровотік у малому колі кровообігу, що забезпечує посилений газообмін і доставку кисню до серця і інших органів і тканин. За статистикою, оперні співаки живуть у середньому років на 15 довше представників інших професій. Отже, якщо болить серце, чи просто поганий настрій - співайте!