Тест і стрес - несумісні! Проведи між ними кордон заздалегідь.

На шляху до заповітного ВУЗу часто стає не дефіцит знань, а власні нерви

Щоб хвилювання не блокувало ліву півкулю, відповідальне за логіку, психологи радять:

Зміни напрям думки!

Постав собі не одну, а кілька завдань: наприклад, освоїти в літній час мистецтво фотографії або заробити певну суму грошей. Якщо не вийде щось одне, психіка автоматично переведе тебе в режим «аварійної роботи», висунувши на перше місце те, що до цих пір було другорядним. Це спрацює як бальзам на рану: подумаєш, тут не вийшло, зате ось в цій області все чудово! Якщо ВНЗ був «світлом у віконці», у випадку невдачі може настати повний морок і вибратися з нього буде не так просто.

Тебе непокоїть те, що ти опинилася викинутою з ритму життя? Нісенітниця яка! Можна подумати, що життя існує тільки в стінах академій! Ти не стала гіршою, «не надійшла» - це не клеймо! Обіпрись на дружню участь батьків, друзів, близького хлопця.

Напередодні іспиту

Ні в якому разі не зубри - марно! Сходи в басейн, влаштуй собі тривалу велосипедну або пішу прогулянку. 25 хвилин активних фізичних навантажень знімають нервову напругу, що накопичилася протягом дня. А здорова м'язова втома звалить тебе ввечері в ліжко і дасть можливість виспатися. Ясна голова - найкращий помічник на іспитах!

Можна протягом місяця можна попити валер'янку або собача кропива.


Це поставить перед неврозом захисний бар'єр. Але не захоплюйся сильнодіючими препаратами - їх тривале застосування приносить більше шкоди, ніж користі.

Твої ненав'язливі союзники:

Настій м'яти. 2 чайних ложки листя м'яти залий кип'ятком, дай настоятися. Що міститься в рослині ментол заспокоїть м'яко і без всяких побічних ефектів.

Хронічна втома?
Поповни запаси магнію і вітамінів групи В. Ці «рятувальники» містяться в рибі, м'ясі птиці , яловичої печінки, фініках і гіркому шоколаді. Налягай також на мюслі - це легка і надзвичайно корисна їжа! Правильний раціон поліпшить концентрацію уваги і запам'ятовування інформації.

Відмовся на час іспитів від сірих і чорних кольорів! Ми часто недооцінюємо значення кольоротерапії, а між тим яскраві кольори поволі, але дуже грунтовно налаштовують психіку на позитив.

Замучать безсоння?
Не поспішай приймати снодійне: вчені вважають, що пік сонливості в нічний час настає кожні 1,5 години. Пропустила «вершину»? «Вважати баранів» немає сенсу: допоможе приблизно через годину. Краще займися чим-небудь корисним, сон наздожене тебе через годину.

А як ти приводиш свої нерви в порядок напередодні серйозного випробування?