Як схуднути до літа? Дієта під фігуру!.

Визнач свій тип фігури, і скинь зайву вагу без проблем

- Кожна людина повинна сама для себе визначити свій ідеальний вага, при якій він комфортно себе почуває - легко рухається, не втомлюється без причини, сповнений сил і енергії, - впевнена дієтолог Маргарита Леміш . - Формула вага - це зростання мінус сто або сто десять умовна. Насправді позбавлятися від «зайвого» ваги потрібно, якщо він дійсно заважає або загрожує здоров'ю (ожиріння, проблеми при ходьбі, задишка, підвищений тиск і інше). Прагнути до ваги 55 кг через те, що улюблена актриса важить саме стільки ... Або щоб похвалитися перед подругами своєї худорбою - це нерозумно.

Хочеш схуднути? Врахуй тип своєї фігури

Щоб зайвий вага йшла швидко і грамотно і не повертався знову, дієтологи радять підібрати дієту в залежності від типу фігури.
У чому суть. У кожного типу фігури є свої проблемні зони - місця, де швидше за все скупчується жир і перетворюється на ненависні складочки і целюліт.

- Потрібно правильно розставити акценти: підібрати вправи для опрацювання «проблемних» зон, виключити продукти, які протипоказані для твого типу фігури, тоді і влітку на пляжі з гордістю можна буде роздягнутися, - говорить Маргарита Михайлівна .

Знайди свій тип фігури. І худни легко!

Якщо у тебе А-подібна фігура («груша»: вузькі плечі, широкі стегна)

Що є, щоб схуднути . У твоєму раціоні повинні переважати: пісне м'ясо або біле м'ясо птиці (курка, індичка), кисломолочні страви, зелень, морепродукти, хліб грубого помелу, фрукти і овочі.

Під забороною : жирні м'ясні та молочні страви, каву, соління, рис, картопля, борошняні вироби, випічка, вершкове масло, вершки, шоколад.

Спортивні заняття, які тобі підходять : аквааеробіка , спортивна ходьба, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці, біг підтюпцем, присідання.


Якщо у тебе Х-подібна фігура (чітко виражена талія, плечі і стегна - однакового обсягу)

Дієтологи наголошують, що при такому типі фігури жир відкладається рівномірно. Як правило, жінки-«ікси» дуже швидко поправляються і також швидко худнуть.

Що є, щоб схуднути . Свіжі фрукти і овочі, нежирні сорти риба, птахи, яйця і нежирні кисломолочні продукти.




Під суворим забороною : солодке, випічка, горіхи, банани, виноград, авокадо.

Спортивні заняття, які тобі підходячи т: танці, аеробіка, степ, шейпінг.


Якщо у тебе V-образна фігура (широкі плечі, вузькі стегнах)

У цьому типі фігури жир швидше за все відкладається на животі і в області спини.

Що є, щоб схуднути . Бобові, злаки, риба, соя, горіхи, фрукти і овочі. Також слід пити більше рідини. Корисні трав'яні чаї, соки.
Під суворим забороною : солодке, вироби з білого борошна і алкоголь.

Спортивні заняття , які тобі підходять : теніс, бадмінтон, спортивна ходьба, силові вправи для м'язів верхньої частини тіла, степ-тренніровкі.


Якщо у тебе Н-образна фігура (плечі, талія і стегна - однакового обсягу)

Гаряче місце для жирових відкладень - талія і стегна.

Що є, щоб схуднути . У твоєму раціоні повинні переважати овочі та фрукти, а також пісні супи.
Під суворим забороною : смажене, копчене, жирне, особливо м'ясо і риба, солодощі, вироби з білого борошна.

Спортивні заняття, які тобі підходять : аеробіка, біг, ходьба.


Якщо у тебе О-подібна фігура (або «яблучко»)

Дієтологи вважають, що це сама проблемна фігура. Проблемна зона - живіт. Жир тут відкладається найшвидше. І зігнати поклади смачних трапез вельми проблематично.

Що є, щоб схуднути . Дотримуйся овочевої дієти, вживай свіжі кисломолочні продукти, нежирний сир. І дій за схемою: сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові.
Під суворим забороною : фаст-фуд, консерви, напівфабрикати, жирна молочна їжа.

Спортивні заняття, які тобі підходять : стрейчинг, латиноамериканські танці, зокрема - танець живота, плавання, вправа на прес.

Візьми на замітку : швидше за все позбавиться від «великого живота» тобі допоможе курс масажу, а також щоденні обтирання холодною водою, вранці і ввечері.

Як вважаєш, повні жінки можуть бути сексуальними, або зайву вагу і привабливість речі не сумісні?