Напала весняна депресія? Спробуй стрессотерапію!.

Наприклад, забудь будинку гаманець і спробуй дістатися на роботу «зайцем»!

Депресії бувають різні: осінні, весняні, літні, затяжні і гострі. Імен багато, а симптом в ненауковому викладі один: жити стало нудно і нецікаво!

«Спробуй стрессотерапію!» - Радить американський психолог Ешлі Браун.

Трохи теорії

Більшість депресій, на думку психолога, є наслідком одноманітного способу життя. «Робота-дім-робота", по одному і тому ж маршруту, в один і той же час. 7 ранку - підйом, 7.30 - кава, 8.00 - на зупинці маршрутки одні й ті ж люди. І один і той же водій приїжджає кожен день, щоб відвезти твоє тлінне тіло на роботу, де тебе чекають одні і ті ж співробітники.

Ти робиш одні й ті ж покупки в одних і тих же магазинах ... І їж кожен день тільки те, що любиш ... Зізнайся: багато років тому ти вирішила, що не любиш макарони, а по середах дозволяєш собі з'їсти плитку улюбленого шоколаду одного і того ж виробника ... По неділях - сон до обіду, візит до мами, традиційно-недільна піца ...

Навіть від опису всього цього з'являється туга. А як нашим нервах?

Позбудься поведінкових стереотипів чи вони позбавлять тебе від здорової психіки!

Хоча б раз на тиждень влаштовуй собі день незалежності!

Скасуй всі свої звички! Роби все навпаки!

Починаєш день із зарядки? З кавою? Незадоволеного бурчання під теплим душем? Відміни все відразу! Замість цього врубу, наприклад, о сьомій ранку гучну музику! Не подобається ідея? Дуже добре! У цьому і полягає суть стресової терапії.

Потрібно здивувати свою підсвідомість несподіваними «трюками», підбадьорити його, змусити включити систему самозбереження.

Ходиш на роботу центральними вулицями? А сьогодні спробуй задвірками! Натрапила на покинутий смітник? Скажи, а чи знаєш ти, які скарби приховані там? Ні, копатися там все-таки не потрібно, це вже занадто.


А от подивитися уважно варто. Не з метою придбання глибоких знань, а просто щоб дати очам іншу, незвичну їм, картинку. Причому картинку стресову!

Чи знаєш ти, якою ногою ти стаєш на ескалатор? Ні? Вітаємо: ти - жертва автоматизму. Підійди до східців і в останній момент зупини свою ногу, приготувалася зробити перший крок. Іди іншою ногою. Не повіриш - люди іноді падають, не в силах змінити звичний хід речей.

Спровокуй пригоди!

Сором'язливим дамам американський психолог радить змусити себе посміхатися незнайомим чоловікам так, ніби ви розлучилися вчора після неймовірно забавного сексу. Всупереч очікуванням стереотипним, така поведінка не загрожує неприємностями: ну подумаєш, незнайомий чоловік почухає в подиві потилицю, пороется в пам'яті ... Ну і що? Або запитає: «Ми знайомі?» А раптом вам давно пора познайомитися?

Ніколи не відповідаєш грубістю на хамство? Вважаєш це недостойним? Дозволь собі таку слабкість хоча б один раз. Скажи товстої бабі, обважень тебе на пів-кіло, все, що ти думаєш про її зовнішності. Раз у житті, заради порятунку власного здоров'я - можна! На неї це навряд чи подіє, а сама себе здивуєш ...

І т.д.

Рецептів стрессотерапіі може бути величезна безліч! Але не йди по шляху очевидних «приємностей» - вони присипляють. Дергай себе несподіванками на межі фолу, нехай адреналін полоскоче твою зніжену, приспану низкою занудних буднів, нервову систему. Не шкодуй себе, термосив! У нашого організму - бездонний запас міцності, який ми поховали під «принадами» цивілізації. Спочатку розбуди себе, а потім - живи по-повній!

Депресія - це так нудно ...

А в тебе є свій фірмовий рецепт порятунку від туги, нудьги, сплин?