ТОП-5 фітнес-програм від світових знаменитостей (дивитися фото).

Живи на спортивній хвилі! У Києві відбулася XI Фітнес-Конвенція Nike

Секрет молодості і краси - у русі! А також в органічних спортивних тренуваннях, приємних для душі і тіла. Наприклад, стрип-пластика, фітнес з елементами йоги, хореографія на степ-платформах, стрейчинг, латина з елементами хіп-хопу і т.д.

відвідала XI Фітнес-Конвенцію Nike , яка проходила 20 і 21 березня, в київському спорт-клубі «5 елемент». Протягом двох днів відбулося близько 50 майстер-класів, семінарів, танцювальних уроків від відомих у всьому світі інструкторів і хореографів, які поділилися своїм досвідом, новинками фітнесу і танцювальної індустрії.

Світові фітнес-знаменитості , які проводили майстер-класи у столиці: Газ Бембері (Gus Bembery), США; Алессандро Олівьері (Alessandro Oliviery), Італія; Лер Кортельмонн (Laure Courtellemont), Франція; Луціан Медекова (Lucia Medekova), Словаччина; Джил Лопес (Jil Lopes), Бразилія, і багато інших.

У рамках Конвенції традиційно працювали дві великі спорт-майданчика - Fitness Hall і Step. На першій non-stop були представлені танцювальні, аеробні авторські програми (наприклад, Street Style, Jazzy Style, Latin Trible House, Step, Dance Factory). На другій - step-тренування (різні авторські комбінації, імпровіз і хореографія на степ-платформи).

Як проходило заняття. Кожен тренер представляв свою годинну програму, виступаючи на сцені, а учасники Конвенції танцювали, повторюючи руху за ним, на майданчику.

За словами організаторів, компанії «Делта Спорт» (ексклюзивного дистриб'ютора NIKE на Україна), близько 2000 учасників відвідали Конвенцію в цьому році, серед них були як професійні фітнес-інструктори, танцюристи, викладачі спорт-клубів, так і любителі активного способу життя з усієї України та ближнього зарубіжжя.

Після відвідування майстер-класів Конфенціі склала рейтинг найбільш яскравих спортівентов.

1. Степ-хореографія від Алессандро Олівьері (Alessandro Oliviery)

Викладач Федерації фітнесу Італії з 2000 р, хореограф і тренер групових програм, постійний учасник більше 20 фітнес конвенцій світу, кращий інструктор Італії 2005 року.

- Алессандро, чому саме step?

- Тому що це весело! Це відмінний спосіб повеселитися, зняти напругу і розслабитися, а також тримати тіло в хорошій формі.

- Щоб схуднути годиться?

- Для тонусу, доброго самопочуття, а також для натур, які люблять придумувати щось нове, імпровізувати і творити - хореографія на степах - чудове рішення. А от для тих, хто хоче скинути зайву вагу - більше підійде просто степ (більш рухлива аеробне тренування) або дабл степ. І, звичайно, дієта. Хочеш бути стрункою, як Мадонна, рот на замок! Жарт ;-) Просто забудь про тортики, тістечка і гамбургери.


2. Ragga jam від Лер Кортельмонн (Laure Courtellemont)

Харизматична Лер - професійний танцюрист і хореограф, працювала в Нью Йорку зі знаменитими співачками Бейонсе і Ріанна, авторка ексклюзивного авторського напрямки Ragga jam (суміш хіп-хопу, антілійскіх і ямайських ритмів).

- Лер, коли ви танцюєте, таке відчуття, немов відлітаєте ... і паріте високо в небі ;-) Що означає танці у вашому житті?

- Це моя душа, це моє хобі, це мій світ, це моя радість, це і є моє життя ...

- Що таке Ragga jam?

- Це новий стиль, який я придумала, вид жіночого хіп-хопу. За моїм задумом, цей стиль повинен примирити дві всесвіти: відмінна якість, чіткість, відпрацьованість рухів - як данина класичного танцю, і постійне прагнення бути вільною, творити, імпровізувати і постійно прагнути перевершити себе.




- Що порадите українським дівчатам, щоб завжди бути у формі?

- Танцювати, завжди, з душею і самими світлими думками. І це можуть бути як танці з тренером, в залі, так і вдома, на кухні, під улюблену музику!

3. Танцювальна програма Just Lady's від тренера Катерини Кузьменко

Катерина - танцівниця балету зірок української естради - Світлани Лободи та Тіни Кароль, а також інструктор групових програм київського фітнес-клубу.

- Катюша, скільки потрібно займатися, щоб тримати своє тіло у формі?

- Не менше трьох разів на тиждень, по годині. І це повинні бути обов'язково динамічні тренування (наприклад, аеробіка, степ), спрямовані на спалювання калорій, але без нарощування м'язів (як наприклад, силові тренування в залі).

- На дієті сидіти обов'язково?

- Я взагалі проти дієт, так як це мука організму. Краще за все дотримуватися правильного харчування. Перебудувати свій раціон на користь натуральних продуктів, вживати більше овочів, фруктів, відварений дієтичної їжі і т.д. А ось жирне, солоне, борошняне і смажене - доведеться виключити.

- У солодкому доводитися собі відмовляти?

- Це моя слабкість! ; Звичайно, намагаюся не роз'їдає. Табу на тортики і тістечка. Але ось від чорного шоколаду відмовитися не можу ;-)


4. Програма Latain Trible House від тренера Олена Чурсиній (майстри спорту зі спортивної аеробіки у категорії хіп-хоп)

- Олена, скажіть, яку спортивну програму вибрати, щоб підкоригувати фігуру до весни , та й літо не за горами?

- Найефективніша програма - та, до якої лежить душа! Якщо ви в захваті від танців, не слід примушувати себе гойдатися в залі або на шейпінгу. А якщо приваблює аеробіка, тоді сміливо записуйтеся на неї, а не на латину, наприклад. Секрет простий - потрібно слухати своє тіло! І робити те, що подобатися, адже від тренувань через силу користь все одно нульова.

- Дієту порекомендуєте? На чому хрест поставити, щоб стрункої бути?

- А хто сказав, що красиве тіло - це худе, виснажене тіло? Насправді, красиве тіло - це здорове тіло, то, в якому людина себе почуває впевнено і комфортно.

- А проблемну зону - живіт - як прибрати скоріше?

- Випрямити спину ;-) Не дивуйтеся, але багато чого залежить від неправильної постави. Коли жінка горбиться - і талії не видно, і живіт до низу хилить, і взагалі форма потворна. А як тільки розпрямить плечі, стане рівно - відразу все стає на свої місця. І зайвої ваги, насправді, виявляється набагато менше ;-), ніж здавалося.

5. Семінар Viva La Salsa від хореографа Юлії Богдан

Латиноамериканський танець Salsa давно вже став одним із способів медитації, розслаблення, звільнення від стресу та відчуття смаку життя, а також приємного способу тримати своє тіло в формі і розбудити в собі сексуальну енергію.

За словами майстра Юлії Богдан, Salsa - мистецтво, гра, емоції. Це життя! Протягом 4 годин семінарної заняття шанувальники сальси вивчили базові кроки, дізналися про напрями та різновидах стилів, музичного супроводу, а також імпровізували і танцювали під яскраві ритми латини.

Як вважаєш, під час тренування слід чітко виконувати інструкції тренера або слухати своє тіло?