Слабкість? Додай заліза!.

Як позбавитися від анемії

Якщо ви відчуваєте постійну втому і слабкість, руху ваші мляві, а думки плутаються, можливо, ви просто закохалися. І це добре!

Можливо, ви просто втомилися, і потрібно ненадовго зупинитися, розслабитися і полежати на дивані.

Але може статися, що у вас така неприємність як анемія .

Анемія - це недолік гемоглобіну в крові, і лікувати її можна всього лише додавши в свій раціон продукти, що мають підвищений зміст заліза .

Отже, перерахуємо ще раз все симптоми анемії :

  • блідість
  • неможливість зосередитися
  • часті застуди та інфекційні захворювання.

Ми, жінки, можемо страждати від анемії через менструації, які супроводжуються великою втратою крові.

Щоб побороти цю противну анемію, додайте до свого раціону такі продукти:

  • червоне м'ясо і потрухи
  • курагу
  • фіги
  • висівки
  • брокколі
  • цільний хліб
  • сочевицю чи червону квасолю.


До речі, в цьому випадку краще обмежити вживання кави і чаю. Танін, який в ньому міститься, не дає залозу добре і правильно засвоюватися.

А от улюблений нами вітамін С, який у надлишку міститься в цитрусових, капусті і т.д. навпаки дуже навіть допомагає залозу засвоюватися. Тому постарайтеся поєднувати їх з вищепереліченим продуктам від анемії.

ВАЖЛИВО! Надлишок заліза так само шкідливий для організму, як і його недолік. Тому будьте обережні з залізовмісних вітамінами та поживними добавками.

А в тебе є симптоми анемії? Якщо є, то що ти будеш робити?