Для того, щоб бути у формі, достатньо 10 хвилин!.

Бажання зменшити свої обсяги як мінімум на пару розмірів з особливою гостротою терзає жінку навесні

«Пара-трійка зайвих кілограмів за зиму - це не трагедія, а неминуча данина холодного клімату», - стверджують дієтологи. Тіло, з тривогою сприймаючи холоду, поспішає «сховатися» шаром жиру. І, майже що незалежно від раціону, більшість людей за зиму набирають пару-трійку кілограм.

З приходом весни запускається зворотний процес: тіло прагне звільнитися від непотрібних кіло і до кінця травня - початку червня більшість дівчат із задоволенням зазначають: на терезах - норма!

Так, але сезон міні-спідниць настає в кінці квітня ... Значить, природний процес схуднення потрібно прискорювати! Як? Багатогодинними тренуваннями? Де взяти час? Від роботи не відірвеш, від сім'ї - теж. Значить, доведеться місяць-другий з жахом дивитися в дзеркало? Або зовсім кинути є?

«Все не так погано», - поспішає на допомогу наука. Зокрема, канадські вчені. Вони провели такий експеримент: групу добровольців просили крутити педалі велотренажера протягом однієї хвилини, але так інтенсивно, що частота серцебиття наближалася до максимальної. Після невеликої перерви - знову однохвилинний інтенсив і так 10 підходів.

Друга група піддослідних займалася в традиційному режимі: щоденні тренування тривалістю 2-3 години.




Підсумок: після закінчення певного часу м'язи тих, хто займався по 10 хвилин на день, але в специфічному режимі, були нітрохи не слабкіше, ніж у тих, хто тягав залізо по кілька годин.

Те є короткочасні, але дуже інтенсивні тренування не поступалися за ефективністю більш тривалим!

Чому? Вчені поки що не знають. Але є припущення, що короткі тренування здатні запускати процеси метаболізму на клітинному рівні з не меншою інтенсивністю, ніж багатогодинні.

Отже, можна приділяти собі, коханій, по 10 хвилин на день і бути у формі? Принаймні, так стверджують канадські вчені ...

Але прийми до відома: тренування будь-якої інтенсивності неприпустимі на холодних м'язах. Навіть якщо ти плануєш відпрацювати на тренажері не більше 10 хвилин, 5 хвилин віддай розминці. Вона може бути найпростіший: потягування, енергійні махи руками і ногами, кілька присідань. Тур «З дивана - на тренажер» загрожує мікротравмами м'язів і проблемами з хребтом.

Навіть короткочасні тренування неприпустимі при повному шлунку! Навантаження на серце, робота всіх органів тіла у жорсткому режимі ... Від двох-трьох кілограм ти, звичайно, позбудешся. Але чи принесе це користь здоров'ю? Навряд чи ...