Як схуднути у великому місті? З розбігу у воду!.

ТОП-5 водних тренувань для душі і тіла

1. Аква-йога
Суть. Практики класичної йоги виконуються у воді, в незмінному або злегка зміненому вигляді, з постійним контролем за диханням. Фахівці стверджують: аква-йога дає можливість більш швидкого і правильного освоєння асан, ніж на суші.

Йога у воді вважається особливою формою медитації, коли досягти глибокого розслаблення можна набагато швидше, в порівнянні з іншими релакс-практиками. Також саме з аква-йоги рекомендують починати освоєння східних технік, спрямованих на оздоровлення тіла і душі.

Результат : аква-йога зміцнює м'язи, підтягує шкіру, роблячи її гладкою і пружною , знімає стрес, заспокоює нервову систему. Заняття рекомендують всім, але особливо благотворно цей спосіб розслаблення впливає на майбутню маму та її малюка.

Середня вартість в Києві
: 70 грн
Тривалість сеансу : 45 хв


2. Гідромасаж з кольоротерапією
Підводний масаж корисний як для твого тіла, так і для душі. Він незамінний при профілактиці целюліту, позбавлення від зайвої ваги, в програмах реабілітації після пластичних операцій, а також для відновлення фігури після вагітності і пологів.

Суть. Вируючі бульбашки, підсилюючи захисні властивості шкіри, безжально розбивають горбки целюліту і легко позбавляють від зайвих кілограмів. Крім того, тепла вода з додаванням (за твоїм бажанням) цілющих солей, трав або ефірні олії розширює судини, знижує кров'яний тиск, прискорює кровообіг, розслабляє і дарує відчуття легкості.

Середня вартість у Києві : 200 грн
Тривалість сеансу : 20 хв
Процедура в комплексі - гідромасаж + перлинна ванна + зволоження шкіри: 260 грн
Тривалість сеансу: 30 хв


3. Аквааеробіка

Суть : під час тренування працює вся мускулатура тіла. Вправи досить динамічні та різноманітні, виконуються в басейні під ритмічну музику.

Зверни увагу
, водний фітнес не тільки зміцнює тіло, але і є одним з найшвидших способів позбавитися від целюліту і знизити вагу.




Кому підходить: всім, хто хоче стати стрункішою і забути про «апельсинової» кірці на стегнах і попі. А також зміцнити імунітет і оздоровитися.

Як спосіб тримати себе в тонусі і не втратити (відновити) форму, аквааеробіка підходить вагітним жінкам, людям, що страждають ожирінням і серцево-судинними захворюваннями, а також фізично ослабленим і літнім .

Середня вартість у столиці : 80 грн
Тривалість заняття : 45 хв



4. Басейн з гейзерами джакузі
Якщо любиш водну стихію, нехай твоє тіло стане стрункішою і відновить свою красу на тренуванні з плавання.

Ти зможеш легко відпрацювати наеденние за зиму кілограми, привести свої форми в норму і вийти зі стану «лінивця».

Після тренування в басейні Побалуй своє тіло розслабленням у джакузі, насолодившись приємним підводним масажем з бульбашок.

Середня вартість тренування в басейні в Києві: 40 грн
Тривалість сеансу : 45 хв


5. Водне поло (худни в команді подруг і друзів)
Хочеш обіграти зайву вагу, легко і без напрягів? Тоді зіграй партію у динамічне, азартне і трохи агресивна водне поло.

Суть : дії відбуваються в ігровому басейні, де дві команди, один проти одного, намагаються забити м'яч у ворота суперників .
У столичних Центрах спорту і краси тобі запропонують спецпрограми з водного поло, в залежності від того, яку мету ти переслідуєш - хочеш схуднути, зміцнити імунітет, позбутися целюліту чи просто весело провести час з друзями (без глобальної опрацювання тіла).

Порада від . У компанії з подругами перемогти зайву вагу легше! Обирай тренування Lady's Polo. Заняття включає елементи аква-аеробіки, плавання та водного поло.

Середня вартість в Києві : 80 грн
Тривалість сеансу : 45 хв .

Як вважаєш, у воді ефективніше худнути або розслаблятися?