Подаруй йому дієту від крутого мачо Стетхема!.

Бажання схуднути притаманна не лише жінкам. Іноді ця ідея опановує і чоловіками

І до кого ж, як не до милої, звернутися за порадою? Адже фундаментальні знання про дієти приходять до дівчат одночасно з паспортом. І будь-яка поважаюча себе жінка буквально серед ночі може дати великий відповідь на питання про те, чим корисні морепродукти і чи варто їсти яловичину.

Але чоловічий організм має свої особливості

І навряд чи навіть найкраща жіноча дієта доведеться твоєму чоловікові речі. Адже жіночому тілу досить скинути трохи зайвого і світу постануть чудові форми: витончені, тендітні, ніжні. Прибери з чоловіка хорошу жировий прошарок - і світу постане «чахлік невмірущій», з в'ялою шкіркою на худих рученьки, з пухирцями на ніжках ... Тому не поспішай садити коханого на голодну дієту, навіть якщо він сам дуже цього просить, адже результат може сильно засмутити вас обох.

Запропонуй йому тренінг Джейсона Стетхема


Знаменитий актор одного разу заплив жиром ... І побачив себе в дзеркало. Картинка була настільки непривабливою, що рішення взяти себе в руки наздогнало його як удар блискавки - рішуче і безповоротно. Оскільки завдання оголити кволе тіло любителя пивних вечірок не стояла апріорі, Джейсон пішов двома шляхами: через спортзал і повз холодильника.

Про спортзалі

Кожне тренування Стетхема складалася з трьох етапів:

Перший етап - розминка. Загальна тривалість - 10 хв. Джейсон проводив цей час на гребному тренажері, але можливі альтернативи. Основний принцип: розминка - це не ледачі потягування на дивані, а круте входження в жорсткий тренувальний комплекс. Контроль за часом - обов'язковий!

Другий етап - вправи середньої інтенсивності


Можливі такі варіанти:

1 день
- віджимання в усьому їх розмаїтті (руки на ширині плечей, руки ширше плечей, руки вже плечей, з бавовною, одна рука на степі (або Тещиному пуфику для ніг), ноги вище рук і т. п.

2 день - робота з гирею. Підйом на груди плюс жим з присіданням, махи гирею (рух починається між ніг, закінчується на рівні голови, рука пряма), жими з-за голови.

3 день -
«прогулянки фермера» - перенесення мішків на плечах, на одному плечі або на витягнутих над головою руках;

4-й день - вправи зі штангою. Фронтальні присідання, станова тяга або підйом штанги на груди від рівня колін.

Наступні дні - в тому ж руслі, в залежності від особистих переваг і рівня фізичної підготовленості.

Третій етап - кругова тренування.
Це - «серце» ; комплексу.


Стетхем щодня виконував по 6 вправ по п'ять разів поспіль, відпочиваючи після кожної вправи по 10 сек. Це крутий режим, який для хлопчика не з Голлівуду можна і пом'якшити ...

Підтягування .
Дуже гарні перестрибування з турніка, розташованого нижче, на планку вище. Але можуть підійти і звичайні підтягування.

Підйом зігнутих колін.
Висячи на турніку, потрібно зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до грудей. Завмерти на секунду і опустити ноги у вихідну позицію. Кількість повторів - скільки організм витримує ...

Потрійний удар.
Ноги - на ширині плечей, присідання. І відразу ж - упор лежачи з різким кидком ніг назад. Жим від статі, ривком - ноги до грудей і різкий стрибок вгору, у вихідну позицію.

Краб і гусак.
Наголос на 4 точки: 2 долоні, 2 ступні, обличчям вниз. Можна обійти в такому положенні баскетбольний майданчик по периметру (26 м) або скласти собі реальне уявлення про розмір власної квартири. Уточнити вимірювання можна, повернувшись тому гусячим кроком.

Сходинки з обтяженням. У руках - штанга або 2 гантелі. Крок на лавку, крок вниз. Повторювати раз 20. Якщо сили скінчилися раніше - ну що ж ...

І знову - «прогулянка фермера» з максимально прийнятним вагою (зрозуміло, що один хлопець може кожне своє плече навантажити 32-кілограмовою гирею, а інший - буде стогнати і від звичайної сумки, яку тобі здалася із супермаркету).

Взагалі-то комплекс Стетхема більш великий, але для його реалізації потрібен спортивний інвентар.

Про дієті

морити себе голодом герой "Війни!" (2007) не збирався - не чоловіча це справа! Його раціон давав організму не менше 2 000 Ккакл. Але дотримання деяких правил - обов'язково ! А саме:

- ніяких солодощів,
мучного і соків з пакетів! Ні грама алкоголю.

- бухгалтерський облік калорійності з'їденого.
«заносячи все на папір, ти страхуешься від імовірності запороти виконану роботу» - говорить Стетхем. Ліміт пам'ятаєш, так? 2000 Ккакл.

- їсти треба не менше 6 разів на день невеликими порціями. Не потрібно шукати особливі продукти: яйця, риба, нежирне м'ясо, овочі, горіхи.

І останній етап

Коли твій милий почне посміхатися своєму відображенню в дзеркалі, Підсиль контроль за його вільним часом. Адже зміни можуть бути помітні не тільки у вузькому сімейному колі, а й широким масам, схильним негайно і дуже вже гаряче відгукуватися на всі гарненьке ...


А у твого милого виникає бажання підправити свою фігуру? Або він завжди - кращий?