Хліб допоможе схуднути.

мучного "ворога" фігури тепер вважають панацеєю від зайвої ваги

Хочеш скинути зайву вагу , зробити талію тонше, підтягнути проблемні зони до весни? Або ж ти втомилася від «вічних» табу на смакоту і дієт, на яких сидиш, бо дуже боїшся видужати? Тоді кричи «ура»! Вчені зробили приємне висновок: від хліба не товстіють ! А ізраїльські дієтологи відразу ж розробили хлібну дієту.

Зверни увагу : хліб (борошняні вироби) повинен бути з борошна грубого помелу - наприклад, житній, з висівками, т . д. Це означає, що «гратися булочками», уплітати батон чи булочки - суворо заборонено. Звичайно, якщо ти не плануєш розгодувати свою Мадам Сиджу.

За словами дієтологів, в основі хлібної дієти - здатності хліба, як продукту групи складних вуглеводів, регулювати рівень серотоніну (речовини, яка відповідає за відчуття голоду і насичення організму). З причини того, що в раціоні дієти дозволено споживання хліба грубого помелу - зможеш поєднувати борошняне ласощі з фруктами, овочами, кисломолочними продуктами і т.д. без страху набрати зайву вагу.

План схуднення
Хлібна дієта складається з двох етапів. Перший етап триває два тижні, протягом яких слід дотримуватися правил дрібного харчування (тобто вживати їжу маленькими порціями, кожні дві-три години).


Твій раціон повинен складатися з овочів (свіжих, тушкованих варених, запечених), фруктів (крім бананів та винограду), нежирних кисломолочних продуктів і хліба з борошна грубого помелу. Зверни увагу: норма для жінок - не більше 12 шматочків у день, для чоловіків - 16.

На другому етапі хліб слід замінити відвареної гречкою чи коричневим рисом. Також дозволено додати в раціон овочеві супи, відварну нежирну рибу та яйця. Важливо пити не менше 2 л рідини на день (негазована вода, трав'яні чаї), щоб з організму шлаки виходили, і підвищити фізичну активність (записатися на аеробіку, танці, відвідувати басейн або просто ходити пішки не менше 60 хв в день).

Про користь дієти . Фахівці впевнені, що хлібна дієта допомагає подолати залежність від солодкого, нормалізує кількість цукру в крові, рівень холестерину і тиск. Головне, дотримуватися дієти не менше 4 тижнів (як мінімум - по два тижні на кожен етап). За бажанням, задоволеності результатами, індивідуальним особливостям організму і т.д. дієти можна дотримуватися і довше.

Як ти вважаєш, від хліба дійсно не гладшають?