Зупини атаку авітамінозу!.

Але не впадай у крайнощі, які шкідливі в будь-яких ситуаціях

Привиди авітамінозу, якщо вірити рекламним проспектам вітамінних комплексів та БАДів витають над людиною з перших хвилин його життя і до глибокої старості. Авітаміноз загрожує нам немислимими лихами і єдине, що може врятувати нас від раптового випадання зубів, імпотенції і зламалися біля основи нігтів - це оптові закупівлі вітамінів ...

Але деякі лікарі (треба думати - не отримують свій відсоток з продажу вітамінів) стверджують, що людина, що не знаходиться за межею бідності, навіть у зимовий час може отримати необхідні йому вітаміни, не вдаючись до послуг аптеки. Банани, апельсини, яблука, буряк, квашена капуста, морепродукти - більшості людей ці продукти цілком доступні і про жорсткий авітамінозі не може бути й мови ...

Думка наших, вітчизняних, лікарів підтверджується дослідженнями вчених з кафедри спортивної біохімії Бермінгемським університету (University of Birmingham):. «... Не потрібно вживати серйозні дози вітамінів регулярно, оскільки це може негативним чином позначитися на вашому здоров'ї. Якщо ви дотримуєтеся здорової і різноманітної дієти, то вже отримуєте досить багато з тих поживних речовин, в яких потребуєте. І навряд чи ризикуєте недобрати таку кількість, яка може бути шкідливим для вас ".

Але влада стереотипів (підтримувана мільйонними вкладеннями в рекламу полівітамінних препаратів) дуже сильна ... І багато хто з нас з наближенням весни шукають у своєму самопочутті ознаки авітамінозу.

Звір своє самопочуття з клінічними проявами авітамінозу та скорегуй своє меню.

Дефіцит вітаміну А в першу чергу проявляється на стані шкіри: вона стає сухою, можуть з'явитися вугри і гнійничкові ураження. Волосся і нігті теж стають сухими, ламкими, тьмяними.

Жорсткий дефіцит вітаміну А стає причиною ринітів, бронхітів, пневмонії. Може «відгукнутися» шлунок: загостриться гастрит або коліт.

Люди, схильні до захворювань сечовивідних шляхів, можуть зіткнутися з пієлітом, уретритом, циститом. У жінок може порушитися менструальний цикл. Сухість очі і різке падіння зір - теж наслідок дефіциту вітаміну А.

Налягай на морква, помідори, абрикоси, яєчний жовток, печінка риб і вершкове масло. Але май на увазі, що для засвоєння цього вітаміну потрібні жири.

Дефіцит вітаміну В1
діагностується при «допомоги» задишки, запору, втрати апетиту.


Швидка психічна та фізична стомлюваність, м'язова слабкість, стомлюваність при ходьбі, часта головний біль, погіршення пам'яті, слабкість, задишка, серцебиття, плаксивість ... Яскравий букет, чи не так?

Але не біда: поповни запаси вітаміну В1 за допомогою гороху, не відмовляйся від пшеничного і житнього хліба, свинини, їж більше яєчних жовтків.

Не вистачає вітаміну В2
і в куточках губ появляються тріщини і кірочки. У носогубних складках може раптом виявитися себорейний дерматит, очі «підхоплюють» кон'юнктивіт. Язик сухий, яскраво-червоний, можливі проблеми з печінкою.

Включи в меню дріжджі, яйця, молочні продукти, крупи.

Брак вітаміну В12 проявляється як це жовтуватий колір обличчя, рання сивина, запаморочення, оніміння в кінцівках.

Збагати свій раціон сирами та яловичої печінкою. Пий побільше незбираного молока.

сиптомами дефіциту вітаміну РР дуже яскраві ... Безперервний пронос, дратівливість, безсоння, нервово-м'язові болі , сухість у роті, зміна смакових відчуттів, блідість губ і постійні перепади настрою ...

Налягай на бобові, горіхи, свіжу рибу, червоне м'ясо.

Брак вітаміну D
викликає підвищену пітливість, загальну слабкість, дратівливість. Псуються зуби.

Сходи в солярій!

Без вітаміну С погано в першу чергу зубах. І крайній прояв дефіциту вітаміну С - цинга ... Крім відверто патологічних станів можливі: кровоточивість ясен, схильність до прояву стресових станів, у дітей знижується апетит, порушується сон, з'являється плаксивість.

На вітамін С виключно багатий шипшина. 40 г сухих плодів промий водою, залий 1 л крутого окропу і настоювати в термосі 8-10 годин. Запар ягоди ввечері, щоб вранці випити склянку настою.

Дуже хороша настойка з сухих ягід чорної смородини : 2 ст.л. ягід залий двома склянками окропу і настояти 1 год. Випий протягом дня.

І всім відомі «комори»: лимон, квашена капуста, часник, всі цитрусові, ківі, обліпиха.

Не вистачає вітаміну ; Е - і проблеми зі статевою функцією тут як тут: знижується лібідо, у чоловіків можливі прояви статевої слабкості.

Введи до щоденного раціону салат зі свіжої зелені на олії.

Чи згодна ти з думкою багатьох лікарів, що синтетичні вітаміни абсолютно необхідні сучасній людині?