5 простих способів подолати стрес.

Якщо раптом на вас звалився, казна-звідки взявся стрес, убийте його простими і вірними способами.

1. Всі в сад!

Негайно збігайте від стресу на прогулянку. Глибоко дихайте і повільно гуляйте на свіжому повітрі. Постарайтеся «випасти» зі звичайного ритму. Відключіться і неспішно ходите по улюблених місцях. Хороший би при цьому купити собі улюбленого морозива, повільно і розслаблено його поїдати під час прогулянки, максимально насолоджуючись смаком. Якщо вам вдасться переключитися, розслабитися і абстрагуватися, то вважайте, що стрес вже помер.

2. Дихайте глибше

Отже, якщо ситуація критична, вам потрібно терміново сісти і прийняти зручне положення, склавши руки на животі. Повільно вдихайте повітря через ніс, але не легкими, а животом. Ви повинні відчути, що під вашими руками живіт збільшується в об'ємі. Так само повільно видихайте через ніс, супроводжуючи все це деяким зусиллям. Ваш живіт при цьому повинен майже «прилипати» до спини. Повторіть вправу не менше 20 разів, і обов'язково відчуєте, що стрес покидає вас.


3. Радіємо

Велика пігулка позитиву - саме те, що вам зараз потрібно. Терміново знайдіть як мінімум п'ять причин, щоб порадіти! Адже причини для веселощів є завжди, причому саме тут і зараз. Сонечко у віконці, яскраві квіти, чашечка запашної кави, щира посмішка колеги - все це може дуже навіть порадувати. Посміхніться!

4. Список справ

Їх може бути безліч: зустрітися з друзями, сходити в кафешку або подивитися улюблену передачу по телеку. Одне з цих важливих справ зробіть прямо зараз, наприклад, домовтеся про зустріч з друзями. Одна з причин виникнення стресу - байдикування. Постарайтеся максимально зайняти себе справами, щоб навіть подумати про поганий часу не було.

5. Наведіть порядок

Наведіть порядок на робочому місці або в будинку. Викиньте непотрібний мотлох, складіть і розсортуйте всі потрібні речі. Один тільки вид прибрано будинку або чистого робочого столу здатний як мінімум підняти настрій і вберегти вас від стресу.