Вимкни свій гнів почуттям гумору!.

Відчуваєш, що тебе от-от «порве»? Поглянь на ситуацію іншими очима

Перше, що потрібно зробити, коли гнів накочує нестримною хвилею, це зробити глибокий вдих і перемкнути увагу з зовнішньої ситуації всередину себе. Запитай себе:

- а ця ситуація дійсно варта того, щоб так засмучуватися через це?

- Що змушує людину, провокуючого тебе на гнів, так поводитися ? Може бути, він глибоко нещасний? Або не може впоратися з собою і тому гідний жалю?

- А чи не обернеться розвиток ситуації додатковими труднощами? Може бути, краще зупинити на цьому рубежі?

Як тільки хвиля нестримного гніву зупинена, переходь до розсіювання його слідів і працюй з образами. А саме:

Якщо хтось вклинився в годину пік прямо перед твоєю машиною, створивши аварійну ситуацію, не поспішай винагороджувати його вчинок смертю своїх нервових клітин. Подумай «Ось блазень гороховий!» І уяви собі величезну клоунське особа зі свешеннимі на кермо губами. Якщо вирвалися слова «Ну, дупа!», Розвій картинку і уяви собі цю частину тіла на водійському сидінні. Кілька хвилин таких «галюцинацій» і будь-яка пробка повільно, але впевнено перетворюється на забавну гуморину!

Знаєш, що схильна до гнівливості? Зроби «домашні заготовки». Як тільки відчуєш, що хвиля гніву піднімається і набирає чинності, згадай свій найулюбленіший анекдот, улюблену сцену з улюбленого фільму, недавнє, дуже приємне придбання (туфлі, духи, білизна).


Блискавично відправ свою увагу на приємну для тебе область, не дай собі зав'язнути в болоті некерованого гніву. А потім повернися до ситуації, що викликала твій гнів, постав поряд з нею нові туфлі і запитай сама себе: і що з цих двох предметів більш гідно мого уваги? Туфлі перемагають у переважній більшості випадків!

Ще один спосіб управління гнівом - «саперний». Уяви, що твоє завдання - повільно й холоднокровно розрядити «міну» гніву. Вдивлявся в свій гнів, як на інородне тіло, оселилося усередині твого організму і поступово розбирай його на частини. Зрозумій: ти і гнів - не одне і те ж, прибирай з себе «паразитів».

А що робити, якщо ти стала мішенню для гніву чоловіка, який повернувся з роботи «не в дусі»? Якщо це - одиничний випадок, не приймай його настрій на свій рахунок. Уяви рідної (і улюбленого адже?) Чоловіка у вигляді розсердженого ведмедя, який дуже хоче, щоб його обійняли і втішили в його безмірному «горе» і роздратований.

Гумор та добродушні жарти, підкріплені добрими словами і дають твоєму чоловікові шанс «охолонувши», можуть зняти камінь з душі майже кожної людини.

Як часто почуття гумору виручає тебе в нелегку хвилину?