Чи потрібно гасити свій гнів? Або «пари» повинні вийти?.

Існує думка, що раптово набігла хвилю гніву не можна гасити вольовим зусиллям. Потрібно обов'язково «випустити пару», інакше він порве «котли» ...

Думка неоднозначне ... Ті, кому доводилося відчувати найсильніші напади гніву, знають, як нелегко утримати себе на межі неконтрольованого вибуху. Але не більший чи шкоду приносять потворно-гнівні сцени? Розряджають вони обстановку і нервову систему тих, хто допустив зародження і розвиток «хвилі»?

Але дослідження показують, що «випускання пари» має тенденцію викликати у людей не меншу, а ще більшу ворожість і злість. У процесі 15-річного спостереження за поведінкою багатьох сімейних пар, яке проводили співробітники Мічиганської школи громадського здоров'я , визначалося вплив гніву, пригніченості і холодності.

Дослідники виявили, що люди, схильні без зволікання «випускати пару», виявляли набагато більшу схильність до серйозних захворювань, ніж ті, хто практикував цілеспрямоване управління своїм гнівом.

«Ключова проблема, - говорить доктор медицини Ернест Харбург , - не в силі і ступеня вашого гніву, а в тому, як ви з ним справляєтеся ». Уміння керувати своїм гнівом зміцнює здоров'я. До того ж - береже дітей від надзвичайно важких психологічних травм.

Недавнє дослідження, проведене вченими в Національному інституті ментального здоров'я в Роквіллі , показало, що діти, стаючи мимовільними свідками гнівних перепалок між батьками, реагують украй емоційно: плачуть, затикають собі вуха, закривають собі очі або взагалі прагнуть втекти подалі від розігрується між батьками сцени.


Все це неминуче відбивається на їх фізичному і психічному здоров'ї, успішності в школі, загальному розвитку.

Доктор медицини Редфорд Вільямс, професор психіатрії, ад'юнкт-професор медицини та директор біхевіорального медичного науково-дослідного центру в Дьюкского університеті , Північна Каліфорнія, радить: «Чи відчуваєте гнів? Зробіть паузу, щоб трохи посміятися над собою, пробачити будь-кого, поставити себе на місце іншої людини, логічно подумати, коротше, знайти шляхи, щоб тримати почуття під контролем. Запитайте себе: хіба мій гнів корисним? Хіба він підтримує цілісність моєї натури і допомагає мені досягти своїх цілей? Або він просто заважає мені жити? »

Існує безліч способів подолати свій гнів, не дати йому можливості розростися. Один з цих способів заснований на почутті гумору і не позбавлений тому кумедності (читай про метод тут)

Чи вмієш ти придушувати свій гнів? Чи віддаєш викричатися?