Підвищуй свою працездатність фізкульт-хвилинкою!.

Навчися сама і навчи одного завжди бути в формі! Тим більше що це нескладно.

Більшість сучасних людей працюють монотонно, надзвичайно монотонно. І до кінця дня про ефективність роботи можуть говорити тільки безнадійні оптимісти ...

Комп'ютер, касові апарати, телефонна трубка ... Але навіть якщо робота на ногах - все одно це монотонні, раз і назавжди розраховані руху. Нервова система втомлюється від цього надзвичайно! Навчися знімати напругу з м'язів і нервової системи за допомогою нескладних вправ!

Випий гарячої води

Скажи, як часто ти п'єш гарячу воду? Не чай, не кава, не бульйончик, а просто гарячу воду? Ніколи? І чим твій організм заслужив таке жорстоке поводження?

Адже пів-склянки чистої гарячої води активізують обмінні питання, сприяючи виведенню з організму різних токсичних речовин, які можуть бути як причиною перевтоми, так і його наслідком.
Відчула втому? Негайно до чайника!

Легкий самомасаж. Пробіжися легкими постукуваннями по всьому тілу - від маківки до п'ят. Поплещи по тілу так, ніби ти замерзла. Не обділяють своєю увагою жодну зону - «приголуб» плечі, сідниці, литки ніг. Якщо умови твоєї роботи дозволяють - попроси подругу (або друга) гарненько обстукати тобі спинку.

Руки, по можливості, тримай «човником» - це дає більш вагомий удар, що наближає самомасаж до вібраційному , дуже корисного. Не забудь постукати кінчиками пальчиків по долоні іншої руки, це активізує нервові закінчення, якими так багаті наші долоні.





Зніми напругу з хребта - піднімися на носочки п'ятки і різко опустися на п'ятки. Повтори вправу 25-30 разів.

«Прийми душ». Як «води» використовуй свої руки: м'якими, рухами, що погладжують проведи ними, «змиваючи» негатив , з голови до ніг.

Працюєш, напружуючи зір? Зніми напругу з очей за допомогою холодної води: плеще у них холодну воду до появи легкої різі. Процедурі перешкоджає макіяж? Зажмурився з усіх сил секунд на 5, а потім швидко поморгай протягом 10 секунд.

Рабуді мозок! Особливість монотонної роботи в тому, що вона вантажить одну половину головного мозку, надаючи другий перебувати у ледачому бездіяльності. Розбуди «ледарів»! Візьми аркуш паперу формату А4, яскравим маркером, поєднуючи протилежні кути, під лінійку проведи дві лінії. Отримаєш «погладшав» літеру «Х».

Повісь лист на рівні очей і виконуй наступну вправу:
- 6 разів доторкнися лівим ліктем до правого коліна і навпаки. Загалом має бути 12 перехресних рухів.

- Правим ліктем 6 разів доторкнися до правого коліна, лівим - до лівого. Всього - 12 рухів.

Повтори перехресні рухи. Потім - паралельні. І знову - перехресні.

І знову - вода! Заверши комплекс тим же, з чого й почали - половиною склянки чистої гарячої води.

І подякуй себе, кохану, за турботу про себе, ненаглядної.

практикуєш ти фізкультхвилинки на роботі?