Схудни, не виходячи з дому.

Експрес-програма стрункості для домогосподарок

Фітнес-експерти одного з американських Центрів краси і здоров'я запропонували спеціальну програму для схуднення, орієнтовану на домосідів.

Якщо хочеш завжди бути у формі, але в тебе немає можливості відвідувати спортивні тренування, займайся будинку. Виконуй вправи, і зайві кілограми тобі не загрожують.

1. Миєш посуд? Маршируй на місці, роби махи ногами в різні боки, качай гомілку (динамічно піднімайся на носочки і спускайся на п'ятки) і пали калорії.

2. Забудь про ліфт. Застосовуй секрет стрункості Шерон Стоун - підніматися і спускатися по поверхах пішки.

3. Піднімаючись сходами, роби легку зарядку для ніг. Стань на першу сходинку сходів, і повернися вниз. Повтори не менше 15 разів. Потім піднімися на дві сходинки, і знову спустіться вниз.


Тобі не обов'язково відразу підкорювати усі щаблі відразу. Роби вправу поступово, збільшуючи навантаження з кожним днем.

4. Крісло (або стілець) на коліщатках допоможе підкачати руки. Сядь на стілець, обіприся за край столу (стіни) і повільно відсувається і притягував себе назад.

5. Зміцнити м'язи спини, руки і плечі допоможе кошик для білизни. Піднімай кошик над головою і повільно опускай. Виконуй не менше 15 разів.

6. Підкачати сідниці допоможе прибирання. Збираючи по квартирі (будинку) розкидані речі або дитячі іграшки, не намагайся зібрати все відразу. За кожним предметом «тягнися» окремо, роблячи щоразу глибоке присідання.

Як думаєш, по ефективності заняття вдома не поступаються тренувань у спортзалі?